Què causa el restrenyiment?

El restrenyiment freqüent té un gran impacte en la salut física El restrenyiment sovint és causat per mals hàbits de vida, com ara estar assegut a llarg termini i la manca d'exercici, o la manca de fibra bruta a la dieta.

1. Manca de fibra bruta a la dieta: menjar fora, menjar irregular i sense temps per tenir cura d'una nutrició equilibrada, la ingesta d'aliments de fibra crua sovint és insuficient. Es recomana menjar més verdures i cereals integrals.

2. Persones sedentàries: asseguts durant molt de temps i manca d'exercici físic

, els músculs intestinals es relaxen i la funció peristàltica es debilita. A més, els músculs abdominals de les dones són naturalment més febles i la força utilitzada per expulsar les femtes és petita, de manera que són més propenses al restrenyiment.

3. Persones amb excés de treball o estressats mentalment: l'excés de treball i l'estrès mental poden inhibir la motilitat intestinal i la secreció de sucs digestius, provocant indigestió i restrenyiment. Es recomana descansar més.

4. Persones que no beuen prou aigua: per a algunes persones, els problemes de restrenyiment no es milloren fins i tot després de beure prou aigua. Això es deu al fet que la manera de beure aigua és incorrecta Si beu aigua lentament, un glop a la vegada, gairebé tota l'aigua s'absorbirà a la sang i s'excretarà del cos a través de l'orina. Es recomana beure molta aigua, sobretot després de llevar-se al matí.

5. Persones amb mals hàbits intestinals: aquells que estan ocupats a la feina o estan pressionats pel matí i no defequen a temps quan senten la necessitat de fer-ho, sovint aguantant-ho. Això fa que els nervis sensorials del recte s'avorrin, provocant un restrenyiment habitual. Es recomana un moviment intestinal regular.

6. Causes de bacteris intestinals beneficiosos insuficients: després de prendre antibiòtics o altres fàrmacs, els bacteris beneficiosos dels intestins es destrueixen, provocant indigestió i restrenyiment. Es recomana utilitzar el factor de bifidobacteri daurat per proliferar bifidobacteris a l'intestí per prevenir el restrenyiment.