Mètode de pèrdua de pes de la col morada: si t'agrada la col morada, ho has de saber

En els darrers anys, a mesura que la gent presta cada cop més atenció a la salut, moltes persones ja no fan servir cegament medicaments per baixar de pes, perquè pensen que confiar en els medicaments per baixar de pes és, en última instància, poc saludable, per tant, la teràpia dietètica per a la pèrdua de pes, especialment el mètode de pèrdua de pes de la col morada, ha estat molt buscada per la gent.

Calories de col morada

La col morada té molt baixes calories, només conté unes 19 calories per cada 100 g de col morada, que té un contingut calòric unitari baix. Aleshores, què vol dir 19 calories? És equivalent a fer els següents exercicis:

Camineu durant 5 minuts, córrer durant 2 minuts, saltar a la corda durant 1 minut i fer aeròbic durant 4 minuts.

Les calories de cada 100 grams de col morada representen aproximadament l'1% del total de calories que un adult mitjà necessita consumir cada dia per mantenir-se saludable.

Valor nutricional de la col morada

La col morada és un aliment natural contra el càncer amb importants funcions mèdiques i sanitàries. La col morada és rica en vitamines C, E, U, carotè, calci, manganès, molibdè i cel·lulosa.

La col morada és rica en nutrients i els seus principals nutrients són similars als de la col. Cada quilogram de verdura fresca conté de 27 a 34 grams d'hidrats de carboni. Conté d'11 a 16 grams de proteïna bruta, i les vitamines i minerals que conté són més elevades que les de la col. Per tant, generalment es reconeix que el valor nutricional de la col morada és superior al de la col.

1. Àcid fòlic

Ric en àcid fòlic, aquest és un avantatge de les verdures de col. Per tant, les dones embarassades i els pacients amb anèmia haurien de menjar-ne més. També és un producte de bellesa important per a les dones.

2. Cel·lulosa

Qualsevol persona que menja col regularment pot satisfer fàcilment les necessitats de fibra del cos. La gran quantitat de fibra continguda en aquestes verdures pot millorar la funció gastrointestinal, promoure la motilitat intestinal i reduir els nivells de colesterol. A més, menjar col regularment pot prevenir i tractar les al·lèrgies, per la qual cosa es recomana a les persones amb al·lèrgies a la pell que considerin la col com un plat reservat.

3. Antioxidants

La col morada també pot proporcionar al cos humà una certa quantitat de β-carotè, que és un antioxidant important, el precursor de la vitamina A i la vitamina E. Aquests ingredients antioxidants poden protegir el cos del dany dels radicals lliures i poden ajudar a la renovació cel·lular. Té l'efecte d'enfortir el cos, i el consum regular pot millorar la vitalitat de les persones. I millorar la immunitat i reduir el risc de malalties cardiovasculars.

Tabús alimentaris

1. Els pacients amb malalties de la pell amb picor i congestió ocular han d'evitar menjar-ne;

2. La col conté molta fibra bruta i té una textura dura, de manera que les persones amb melsa i estómac febles, diarrea i nens amb melsa feble no haurien de menjar massa;

3. No és apte per a persones que s'han sotmès a cirurgia abdominal o toràcica, tenen úlceres o hemorràgies gastrointestinals greus, o tenen diarrea o malaltia hepàtica.

El metge us recorda amablement que la col morada és un aliment nutritiu que us pot embellir i aprimar, així com enfortir el vostre cos. Hem de menjar més col morada a la nostra vida diària.