Què fer si els músculs dels braços estan tensos? L'alleujament és clau?

Les tensions musculars del braç són molt freqüents en algunes activitats, especialment per a les persones que no fan exercici regularment Requereixen tractament d'emergència i una certa preparació durant l'exercici normal.

1. Mètodes de mitigació

Presta atenció a l'enfortiment dels exercicis de força i flexibilitat dels músculs a les zones vulnerables. Al mateix temps, hauríeu de fer exercicis d'escalfament suficients i organitzar la quantitat d'exercici de manera raonable per aconseguir el propòsit de la prevenció.

De vegades es produeixen tensions musculars durant les classes d'educació física, però no sempre està clar quina és la millor manera de fer front a una tensió muscular. A continuació es fa una breu introducció a les tècniques de distinció i tractament de la tendinitis i la bursitis cròniques (dues condicions doloroses que afecten els músculs). La tendinitis crònica és una inflamació del tendó. Els tendons es troben als extrems dels músculs i es connecten als ossos. Si un tendó s'inflama, pot causar dolor agut o crònic amb el moviment del múscul o de l'articulació. La bursitis és una inflamació de la bursa. Una bursa és un revestiment ple de líquid que envolta una articulació o un tendó, guiant i lubricant els músculs i les articulacions.

Les característiques de la bursitis són el dolor intens, que és més destacat durant l'exercici i el moviment articular limitat. Si la tendinitis crònica o la bursitis no és molt greu, no hi haurà seqüeles després de la recuperació. Depenent de la gravetat de la lesió, el temps de recuperació pot ser de 2 a 6 setmanes. El descans o el moviment articular adequat, els estiraments restauradors i els exercicis de rehabilitació articular i la teràpia física són molt efectius. Aquests tractaments poden reduir el dolor, prevenir les cicatrius i restaurar la màxima funció possible a la zona lesionada.

2. Inspeccions relacionades

Electromiografia reflex del bíceps

Dolor local, inflor, tensió muscular, espasme; El dolor empitjora quan el múscul lesionat es contrau activament o s'estira passivament una prova de resistència a la contracció muscular positiva fa que el dolor empitjora o apareix una depressió de ruptura. Algunes persones ferides tenen una sensació de llàgrima, inflor evident i congestió subcutània severa, i hi ha una depressió en tocar la zona local o una protuberància anormal en un extrem, que pot ser una ruptura muscular.