Com fer exercici per a la tensió muscular lumbar, hi ha molts beneficis d'aquest exercici i cura

La tensió muscular lumbar pot causar dolor a la cintura La cintura no es pot doblegar, en cas contrari, el dolor es farà més intens. L'important per als pacients amb distensió muscular lumbar són els exercicis de rehabilitació regulars, mantenir la cintura calenta, mantenir una postura correcta quan està assegut, caminant i estirat.

1. Com fer exercici per a la tensió muscular lumbar

1. Quan tens cura de la tensió muscular lumbar, has d'evitar el fred i la humitat, i millorar l'entorn de vida i treball fred i humit. No t'asseures ni estireu en llocs humits, no vadeu sota la pluja, netegeu-vos el cos a temps després de suar durant el treball, canvieu-vos de roba o beveu sopa de gingebre per dissipar el fred.

2. Preste atenció a la higiene del treball. La força a la cintura ha de ser adequada. No aixequi peses pesades ni camini durant molt de temps amb càrregues pesades.

3. Parar atenció per evitar caigudes, ensopegades, esquinços i cops és un aspecte important de la cura de la tensió muscular lumbar.

4. Mantenir un equilibri adequat entre treball i descans, fer exercici amb moderació i tenir cura de la tensió muscular lumbar per evitar la pèrdua d'essència renal i la deficiència de yang renal.

5. Les persones amb constitució feble poden menjar i prendre aliments i medicaments que tonifiquen els ronyons de manera adequada.

2. Prevenció diària de la tensió muscular lumbar

1. Evitar la humitat i el fred. No dormiu en un lloc humit. Afegiu roba en qualsevol moment segons els canvis climàtics Després de suar o ploure, canvieu-vos de roba mullada o assequeu-vos el cos a temps. Quan fa fred, podeu utilitzar una manta elèctrica o dormir en un kang escalfat.

2. L'esquinç lumbar agut s'ha de tractar activament i el pacient ha d'estar tranquil per evitar que esdevingui una malaltia crònica.

3. Fes exercicis d'escalfament abans de fer esport o activitats extenuants.

4. Corregir la mala postura de treball, com ara ajupir-se massa temps o inclinar-se sobre l'escriptori massa baix, etc.

5. Evitar l'excés de treball Les persones són com les màquines. El funcionament excessiu o la sobrecàrrega provocarà inevitablement danys a determinades peces o a tota la màquina. La cintura és el centre del moviment humà si està sobrecarregada, inevitablement causarà lesions i dolor lumbar, per tant, presteu atenció al treball i al descans en tot tipus de treball.