Què han de prendre els homes que fumen?

Els amics homes que porten molt de temps fumant han de ser conscients del dany que el tabaquisme comporta per a la seva salut. Si els amics homes decideixen deixar de fumar i volen tenir cura del seu cos, també haurien de fer una ullada a què hauria de complementar el cos, de manera que els suplements nutricionals específics siguin millors.

1. Suplement de seleni

Per als fumadors, el contingut de seleni a la sang disminuirà i el seleni és un oligoelement que prevé el càncer. Si el cos humà no té seleni, la incidència del càncer augmentarà molt. Per tant, els experts recomanen que els homes que fumen amb freqüència mengin més aliments rics en seleni diàriament, com ara sèsam, malta, all, ous, llevat, fetge animal, ronyons, etc.

2. Suplement vitamínic

El tabaquisme a llarg termini comportarà un ràpid consum d'antioxidants i vitamines emmagatzemades al cos, mentre que les substàncies oxidatives del cos augmentaran. Si les vitamines no es reomplen a temps, es produirà peroxidació. Les persones que fumen han de prestar atenció a la suplementació de vitamines antioxidants, com ara carotè, vitamina C, vitamina E, etc., especialment vitamina C. Com que la vitamina C és una vitamina soluble en aigua, pot prevenir eficaçment la peroxidació i reduir les ganes de fumar del fumador.

Els homes que fumen poden menjar més fruites i verdures fresques i menys carn en la seva dieta diària per crear un entorn fisiològic alcalí al cos humà. Al mateix temps, també podeu complementar la vitamina B, el calci i el magnesi, aquests nutrients poden ajudar eficaçment a alleujar l'estrès.

3. Beu més te

Durant el tabaquisme, alguns compostos del fum poden provocar un engrossiment del revestiment arterial, una reducció de la secreció d'àcid gàstric i un augment del sucre en sang, etc. Per evitar que aquests compostos es quedin al cos, beu més te. Com que els polifenols del te, la cafeïna, la vitamina C i altres ingredients del te poden descompondre aquestes substàncies tòxiques. Al mateix temps, el te té un efecte diürètic i pot ajudar a promoure l'excreció de substàncies tòxiques.

4. Menja més aliments que baixin el colesterol

Fumar augmentarà el colesterol i els dipòsits de greix als vasos sanguinis, reduirà el subministrament de sang al cervell, conduirà fàcilment a l'atròfia cerebral i accelerarà l'envelliment del cervell. Per tant, per evitar l'acumulació de colesterol i greix al cos, el millor és menjar menys carn grassa que contingui àcids grassos i menjar més aliments que puguin reduir o inhibir la síntesi de colesterol, com ara carn de vedella, peix, productes de soja i aliments rics en fibra.

5. Menja més aliments alcalins

El component de nicotina dels cigarrets és molt perjudicial per al cos humà. Quan els fluids del cos humà són alcalins, es pot reduir l'absorció de la nicotina. Menjar aliments més alcalins com ara fruites, verdures, soja, etc. pot reduir eficaçment la taxa d'absorció de la nicotina. Al mateix temps, aquests aliments alcalins poden estimular la secreció d'àcid gàstric, augmentar la motilitat gastrointestinal i evitar l'aparició de símptomes com la indigestió i la distensió abdominal.