Què fer si teniu estrès mental i insomni

Si estàs estressat mentalment, afectarà la teva vida normal i la teva feina, per això has de parar atenció a alleujar les emocions Quan surtis, has de preparar el que necessites amb antelació i no menjar massa per sopar, ja que afectarà el teu son.

1. Prepara els articles que necessites per demà

De vegades, una tensió intensa pot fer que una persona desenvolupi un trastorn obsessiu-compulsiu a curt termini, i es preocuparà constantment de si alguna cosa no està preparada correctament i què fer si oblida alguna cosa amb pressa i afecta els esdeveniments importants de demà. Per a aquesta situació, pots enumerar els elements que s'han de preparar en un paper i anotar l'ordre en què s'han de tractar. D'aquesta manera, estar organitzat dissiparà les teves preocupacions.

2. No mengis massa a la nit

A causa de la tensió, les persones poden menjar en excés, sobretot menjar massa a la nit, cosa que afectarà el son i causarà malalties gastrointestinals.

Si tens alguna cosa important per tractar demà, només has de beure un got de llet calenta i dues llesques de pa la nit anterior.

3. No et facis un bany calent

Molta gent pensa que prendre un bany calent i dormir còmodament és el millor, però això no és cert. Sens dubte, un bany calent pot relaxar el teu estat d'ànim, però també pot excitar el teu cos, cosa que no afavoreix el son, sobretot quan estàs nerviós i tens dificultats per adormir-te.

Podeu provar de prendre una dutxa tèbia o freda, però recordeu prendre-la d'hora, en lloc d'anar a dormir, ja que l'aigua freda refrescant us pot mantenir despert.

4. No vagis a dormir aviat només perquè estàs nerviós

Si decideixes anar al llit d'hora perquè estàs preocupat per l'insomni, si pots adormir-te, pots anar-te'n al llit abans que abans, però depenent de la persona, pots despertar-te aviat després d'haver dormit una estona. Això també es considera insomni.

Només has de seguir el teu horari normal i no anar a dormir massa d'hora.