Dotze maneres super efectives de millorar la memòria

L'aprenentatge és una part essencial de la vida de les persones, però a l'hora d'aprendre, cal que les persones tinguin una bona memòria per tal de millorar l'eficiència de l'aprenentatge. Les persones no tenen cap avantatge innat en la memòria, tots són iguals. Depèn principalment de la seva formació adquirida. Aquí hi ha 12 súper maneres de millorar la vostra memòria.

1. Escoltar música amb regularitat pot millorar la memòria

La música pot millorar l'estat del cos, promoure el desenvolupament del pensament i aprofundir la memòria. Perquè el cervell humà és un enorme dipòsit d'emmagatzematge d'informació i un òrgan important de memòria i pensament. Escoltar música relaxant i lírica pot augmentar l'alliberament d'alguns productes químics beneficiosos al cos humà, com l'acetilcolina, és un neurotransmissor important per a la transmissió d'informació entre cèl·lules i té un efecte significatiu en la millora de la memòria.

2. Dormir prou

Els experts en entrenament de la memòria han descobert mitjançant investigacions que els estudiants que dormen després d'estudiar tenen millors records que els que es queden desperts tota la nit després d'estudiar. Estudiar de la manera correcta requereix un descans adequat, i una bona nit de son és el punt de partida per millorar la memòria. Els experts van dividir 128 voluntaris en dos grups i els van demanar que recordessin tres línies diagonals amagades en línies verticals a la pantalla d'un ordinador en 60 segons. Llavors un grup va poder dormir la nit anterior, mentre que l'altre grup no va poder dormir. La segona i la tercera nit els dos grups es van anar a dormir. El quart dia, els voluntaris van ser provats i es va demanar que recordessin les línies diagonals que havien vist a la pantalla d'un ordinador. El grup que va dormir la primera nit tenia una memòria significativament millor que els que no van dormir aquella nit.

3. Mantenir un hàbit de fitness regular

La vida rau en l'exercici físic ajuda a les persones a mantenir-se en forma i prevenir malalties. Recentment, els científics han descobert una altra funció important de la forma física: prevenir la pèrdua de memòria. Tots sabem que la forma física ens pot ajudar a perdre pes, però també pot prevenir la pèrdua de memòria. El Dr. Kvitt, de la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova York, creu: En general, pensem que les persones neixen amb un cervell, i el cervell anirà disminuint gradualment a mesura que les persones envelleixen fins a la mort. Ara hem descobert que molts factors poden promoure l'autorenovació del cervell, i l'exercici físic és un d'ells.