Com haurien de guanyar pes les persones primes?

Per a les persones obeses, perdre pes és una cosa dolorosa, però per a les persones primes, com augmentar de pes també s'ha de prestar atenció a mètodes més eficaços. En primer lloc, s'ha de prestar atenció a la regulació de la melsa i l'estómac, i organitzar els tres àpats al dia de manera raonable i prestar atenció a la ingesta equilibrada de diversos aliments nutritius.

1. Regula la funció de la melsa i l'estómac

Les persones primes acostumen a tenir una mala funció de la melsa i l'estómac, ja sigui pèrdua de gana o mala funció de digestió i absorció, per tant, per molt que mengi, no augmentaran de pes. Per tant, les persones que volen augmentar de pes primer han de nodrir la melsa i l'estómac.

2. Evita els berenars una hora abans dels àpats. Beveu un got d'aigua abans dels àpats per netejar l'estómac.

S'han de fer tres àpats a temps per permetre que l'estómac i els intestins desenvolupin l'hàbit de funcionar amb normalitat, i els aperitius s'han d'evitar una hora abans dels àpats per no afectar la gana i afectar la ingesta dels àpats habituals.

3. Distribuir raonablement la ràtio d'ingesta de tres àpats

L'esmorzar és molt important perquè és el primer àpat després del sopar d'ahir, de manera que la proporció de la ingesta d'aliments no s'ha de tractar de manera casual. S'ha de menjar un esmorzar complet, un bon dinar i un petit sopar.

4. Menja una varietat d'àpats per garantir una nutrició equilibrada

Per garantir una ingesta equilibrada de nutrients, la millor manera és menjar arròs com a aliment bàsic, que es pot combinar amb cinc grans grups d'aliments com el peix, la carn, les verdures i els fesols. Per tant, aquest hàbit alimentari és definitivament millor que la dieta occidental.

5. Augmenta moderadament la ingesta de greixos

La mantega, la panxa de porc i la carn són bones opcions

6. Prendre més zinc mineral

El zinc es troba àmpliament en aliments com la llet, la carn magra, les ostres, les cloïsses, els bolets, les llavors de carbassa, les mongetes i les nous. Entre elles, a més del zinc, les ostres també contenen substàncies que promouen les hormones que poden ajudar a augmentar la massa mames les persones primes poden menjar-ne més.

7. No beu sopes ni begudes durant els àpats

La sopa o les begudes diluiran l'àcid de l'estómac, alteraran la capacitat digestiva de l'estómac i els intestins i provocaran inflor, que afectaran la quantitat d'aliments que mengeu. Si vols engreixar i tenir aquest hàbit, has de desfer-te'n el més aviat possible per evitar que el teu estómac es debiliti cada cop més.