Quin tipus d'exercici és millor per a l'espatlla congelada

Els pacients amb l'espatlla congelada mai han de seure durant molt de temps o estirar-se sense fer exercici o descansar. De fet, això no és propici per a la recuperació de l'espatlla congelada.

?Acció 1: Exercici de pèndol. Flexiona el maluc 90 graus, subjecta el suport amb la mà sana per estabilitzar el cos, subjecta la mancuerna amb la mà afectada i utilitza la càrrega adequada per a la força muscular de l'individu per realitzar un gir de martell unidireccional cap a fora, cap a dins, cap endavant i cap enrere, i avança gradualment en un cercle en el sentit de les agulles del rellotge i canvia de direcció i mou-ho en sentit contrari a les agulles del rellotge.

Acció 2: Acció d'eixugar la taula (acció d'arrossegar), seure al costat afectat contra la taula llarga, subjectar el drap amb la mà afectada i imitar l'acció d'eixugar la taula. Les indicacions són davant i darrere, esquerra i dreta. El millor és no causar dolor. Feu de 2 a 3 sèries de 20 vegades.

Acció tercera: exercici de politja. Augmenta el rang de moviment de l'articulació de l'espatlla penjant-se d'una politja del sostre. Acció 4: Acuéstese d'esquena i agafa el pal de fusta amb les dues mans, mou des de la part superior del cap fins a les extremitats inferiors i després gira cap a l'esquerra i la dreta. Requisits: No s'ha de causar dolor. Acció 5: Mantingueu-vos quiets, agafeu el pal de fusta darrere vostre amb les dues mans i estireu les espatlles fins al màxim.

Nota: quan pots practicar a una intensitat més alta, no cal que facis exercicis de swing i gateig. L'important és tenir una bona resistència. La lisi de les adherències de la bursa ha de ser adequada i completa.