Què menjar si no dorms correctament?

Els problemes del son sempre han estat un problema al qual les persones donen molta importància al somni deficient no només afecta el treball i l'estudi normals, sinó que també té un gran impacte en la salut humana.

1. Llet

Es pot dir que la llet sempre ha estat reconeguda com un aliment per dormir, i la raó per la qual té un efecte tan fort per dormir és principalment perquè conté dues substàncies per dormir. Un és el triptòfan, que pot promoure eficaçment la secreció de serotonina, un neurotransmissor que pot provocar somnolència a la gent. Un altre tipus són els pèptids, que es poden combinar amb el sistema nerviós central per exercir efectes anestèsics i analgèsics, fent-nos sentir còmodes per tot el cos i facilitant l'adormiment. Per tant, les persones que pateixen sovint insomni poden beure una mica de llet abans d'anar a dormir per ajudar-los a dormir.

2. Nous

Molta gent sap que les nous tenen un alt valor nutricional, però la majoria de la gent només coneix el seu efecte estimulant el cervell. De fet, menjar més nous amb moderació també ens pot ajudar a tractar l'insomni. Els experts assenyalen que les nous són riques en valor nutricional i ens poden ajudar a millorar de manera eficaç el nostre son, tractant així la neurastènia i altres símptomes. Al mateix temps, també poden millorar símptomes com les ulleres, l'oblit i el somni provocats per l'insomni. Per tant, les persones que pateixen insomni i altres símptomes en la vida diària haurien de menjar més nous per relaxar els nervis i afavorir el son.

3. Xiaomi

A més del seu excel·lent efecte nutritiu de l'estómac, el mill també ens pot ajudar a millorar problemes de son, com ara dificultat per adormir-se, despertar-se fàcilment i insomni si es consumeix regularment a la vida diària. Els estudis han descobert que el mill conté una gran quantitat de triptòfan, que és el contingut més alt entre tots els aliments de cereals. Al mateix temps, el mill conté una gran quantitat de midó ric, que pot fer que la gent se senti càlida i plena després de dinar, promoure la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell.

4. Te de llavors de lotus

Prepareu 30 llavors de lotus, bulliu-les en aigua, afegiu-hi una petita quantitat de sal per condimentar i després beveu-les. Beure'l abans d'anar a dormir cada nit pot calmar eficaçment la ment i reposar el qi, afavorint així el son. Alternativament, també podeu utilitzar d'1 a 2 grams de nucli de llavors de lotus, preparar-lo amb aigua bullint i beure-lo com a te.