Com tractar l'adormiment i el dolor a la part baixa de l'esquena?

A causa de la pressió creixent de la vida, cada vegada hi ha més persones que pateixen mal d'esquena, fins i tot alguns joves no poden evitar-ho. De fet, el mal d'esquena pot ser causat per molts motius, com l'hèrnia de disc lumbar o el treball físic a llarg termini.

1. Exercici per empassar:

Acuéstese al llit i fes moviments com aixecar les dues extremitats inferiors alternativament, aixecar les dues extremitats inferiors al mateix temps, estirar i aixecar la part superior del cos cap enrere i aixecar els dos extrems del cos al mateix temps. Fes cadascun dels moviments anteriors més de deu vegades i fes exercici durant 30 minuts cada dia.

2. Acupuntura

Es recomana utilitzar l'acupuntura per tractar i alleujar els símptomes de l'adormiment i el dolor a la cintura. Presta atenció a fer més moviments de vol d'oreneta a la vida diària. Això pot exercitar bé la columna vertebral i alleujar el dolor i altres símptomes.

3. Automassatge

Els vostres hàbits de vida diaris també són crucials. Eviteu mullar-vos per l'aigua, si us enganxeu la pluja o sueu durant l'esforç físic, heu de canviar-vos de roba i netejar-vos el cos immediatament. El que podeu fer en aquesta situació és fer un examen de tot el cos a temps per esbrinar què està causant el problema per poder prescriure el medicament adequat. Haureu de prestar atenció a prendre medicaments sota la guia d'un metge per evitar que la malaltia empitjori a causa d'un ús inadequat de medicaments. També podeu fer massatges a la cintura amb més freqüència.

4. Descansa més

Al mateix temps, podeu moure la cintura amb més freqüència. Caminar cap enrere és un bon mètode d'exercici. El millor és no fer treball físic pesat o exercici intens. No dormiu sobre un matalàs de molles. Assegureu-vos d'evitar mantenir una sola postura durant llargs períodes de temps mentre treballeu o estudieu, sobretot quan us ajupiu durant llargs períodes de temps mentre treballeu o estudieu.