Com prevenir els mals de cap vasculars, tres consells per ensenyar-te

Els mals de cap vasculars són de curta durada i dolors, la qual cosa és difícil de suportar per a la majoria de les persones. Per tant, és important que els joves els previn de forma precoç, poden resistir els problemes d'algunes malalties vasculars de la gent gran. Fem una ullada a l'explicació a continuació.

1. S'aconsella fer exercicis d'extensió del coll amb regularitat

El conjunt complet d'exercicis d'extensió del coll és: gira el cap cap a la dreta, com si mires enrere des del costat dret, col·loca el dit índex dret a la galta esquerra i el polze a la barbeta, i empènyer suaument el cap cap a la dreta al mateix temps, posa la mà esquerra per sobre del cap, toca la part superior de l'orella dreta amb el dit mitjà i, després, tiraràs el cap cap avall amb suavitat; deixar de tirar).

2. S'aconsella utilitzar la "risoteràpia"

Un mal de cap no vol dir necessàriament que hi hagi alguna cosa malament amb el cervell. Només els vasos sanguinis, les meninges i uns quants nervis (nervis trigeminal, glossofarínge i vag, nervis cervicals 1r-3r) del crani poden sentir dolor, mentre que la majoria de les zones sensibles al dolor del cap es troben fora del crani, és a dir, el cuir cabellut. Teixits com els músculs i els vasos sanguinis. Més del 90% dels pacients amb cefalea pateixen un "mal de cap tensiu". Quan les persones es troben amb coses desagradables, arruguen les celles i els músculs del front, el cap i el coll estan tensos i en un estat de contracció amb el pas del temps, això provocarà un mal de cap tensiu.

3. Reduir la ingesta de sal

La sal pot provocar reaccions hormonals a l'organisme, donant lloc a migranyes periòdiques o mals de cap vasculars (constricció sobtada o dilatació excessiva dels vasos sanguinis). Per tant, si menges una dieta baixa en sal quan tens mal de cap, pots augmentar la resistència del camp de sang a diverses causes de migranyes periòdiques. Al contrari, si menges una dieta alta en sal, empitjorarà la condició i fins i tot provocarà un dolor insuportable. Per tant, fer una dieta baixa en sal pot alleujar els mals de cap.