L'autotractament de la depressió, t'ensenya tres mètodes de tractament

La depressió, també coneguda com a malenconia, és una malaltia mental relativament freqüent. La majoria d'ells són causats per la pressió i els problemes provocats per la vida i la societat, que un és incapaç d'ajustar i han estat suprimint al cor, donant lloc a depressió durant un llarg període de temps. Llavors, com es tracta la depressió? Ara t'ensenyaré com tractar la depressió.

1. Entén correctament la teva situació actual: troba alguna cosa que sempre t'ha agradat però que no has fet, fes un pla pràctic i completa-ho. Afegiu gradualment activitats significatives a la vostra vida. A mesura que augmenten les teves activitats, descobriràs que en realitat hi ha moltes coses que pots fer i el teu interès per la vida es recuperarà gradualment.

2. Establir un objectiu practicable: aquest objectiu ha de ser factible, és a dir, s'han de complir les condicions tant externes com internes. El pla inicial hauria de ser relativament fàcil d'implementar i requerir menys temps i energia. Si aquest procés requereix massa temps i energia, i no us interessa res, és més probable que abandoneu la meitat del camí.

3. Mantenir sempre un estat d'ànim optimista i alegre: ser generós i magnànim amb les persones i les coses. Encara que sigui una qüestió petita, preneu mesures racionals. Encara que estiguis de mal humor, encara hauries de prestar especial atenció a les teves paraules i accions i fer-te raonable. Com tractes els altres varia d'una persona a una altra. Les persones amb depressió semblen tenir gairebé la mateixa actitud de reacció cap a tothom al món exterior. Un bon autotractament pot estalviar el cost del tractament de la depressió.