Com cuidar els espasmes musculars després d'un ictus

Per als problemes de creixement muscular que es produeixen després d'un ictus, cal prestar atenció a la cura i al treball en la seva vida diària. Per descomptat, els tractaments bàsics són indispensables a la vida, cal prestar atenció a mantenir una bona ventilació, evitar l'exercici intens i prestar atenció als suplements nutricionals com el calci, el magnesi, el potassi i el sodi.

1. Porteu calçat còmode. Els peus plans i altres problemes d'anatomia fan que algunes persones siguin especialment susceptibles a patir rampes a les cames. Les sabates adequades són una manera de compensar-ho.

2. Afluixa la roba de llit. A molta gent els agrada cobrir-se bé amb l'edredó quan dormen. Però sobretot quan esteu ajagut d'esquena, el cobrellit pot pressionar sobre els vostres peus, fent que els músculs gastrocnemi i plantars es tornin tensos. Els músculs tensos són més propensos a patir rampes. Només afluixeu una mica la roba de llit.

3. Estira els músculs. Estirar el gastrocnemi i els músculs del peu abans de dormir pot ajudar a prevenir rampes en primer lloc. El mètode d'estirament és el mateix que s'utilitza per estirar el gastrocnemi i els músculs del peu quan les rampes de les cames. També podeu col·locar la part davantera del peu al primer graó de l'escala i pressionar lentament el taló cap avall de manera que el taló quedi més baix que el graó.

4. Beveu molta aigua. Si estàs actiu (incloent caminar, jardineria i tasques domèstiques), has de beure líquids per evitar la deshidratació, però no beu massa. Grans quantitats de líquid poden diluir el nivell de sodi a la sang, cosa que pot causar diversos problemes, com ara rampes musculars. La quantitat d'aigua que heu de beure depèn del vostre nivell d'activitat i dels aliments que mengeu. Com que els estímuls de set es tornen més febles amb l'edat, és possible que ens oblidem de beure prou aigua a mesura que envellim. Algunes persones també es preocupen que beure massa aigua condueixi a anar més freqüents al bany, sobretot a la nit.