Com ajustar la pèrdua de memòria i l'insomni

La pèrdua de memòria i l'insomni freqüent poden ser un problema que moltes persones són propenses a enfrontar-se a la vida, per tant, per descomptat, el treball d'ajust s'ha de dur a terme de manera activa. És millor prestar atenció a suplementar proteïnes com la llet, els cacauets o beure una mica de te de crisantem.

1. Llet

La llet és un producte nutricional gairebé perfecte. És ric en proteïnes, calci i aminoàcids essencials per al cervell. El calci de la llet és més fàcilment absorbit pels humans i és una substància important indispensable per al metabolisme cerebral. A més, també conté elements com la vitamina B1, que és molt beneficiosa per a les cèl·lules nervioses. Si pateixes insomni a causa de l'excés de treball del teu cervell, un got de llet calenta abans d'anar a dormir pot ajudar-te a adormir-te.

2. Llavors de carbassa

Només has d'anar al supermercat i comprar-ne una i prendre'n una mica per esmorzar. Les llavors de carbassa són de naturalesa dolça i càlida, contenen aminoàcids, greixos, vitamines A, B, C i altres nutrients, que poden nodrir el cervell i millorar la memòria.

3. Te de crisantem Wolfberry

Lycium barbarum és de naturalesa dolça, amarga i plana, i conté vitamines A, B, C, riboflavina, niacina i altres nutrients. El crisantem és dolç, amarg i lleugerament fred. Tots dos tenen els efectes de netejar el fetge i millorar la vista, humitejar els pulmons i produir líquids corporals Un cop els ulls estiguin brillants, la teva memòria millorarà. Preparació: Afegiu una dotzena de baies de llop i sis o set crisantems a l'aigua calenta i beveu un o dos bols cadascun abans d'esmorzar i de sopar.

4. Cacauets

Els cacauets són rics en lecitina i cefalina, que són substàncies importants que necessita el sistema nerviós. Poden retardar la disminució de la funció cerebral, inhibir l'agregació plaquetària i prevenir la trombosi cerebral. Els experiments han confirmat que menjar cacauet amb regularitat pot millorar la circulació sanguínia, millorar la memòria i retardar l'envelliment, convertint-lo en una veritable "fruita de la longevitat".

5. Xiaomi

Les vitamines B1 i B2 que conté el mill són 1,5 vegades i 1 vegades superiors a les de l'arròs respectivament, i la seva proteïna conté més triptòfan i metionina. Les observacions clíniques han trobat que menjar mill pot prevenir l'envelliment. Si menges farinetes de mill i arròs de mill regularment, serà bo per a la salut del teu cervell.