Prevenció i tractament de la hipertensió: cinc principis per aconseguir resultats miraculosos

El dany que causa la hipertensió als pacients és incommensurable Si el vols canviar, has de prevenir-lo i tractar-lo activament en la teva vida diària. El tractament de la hipertensió ha de començar amb dieta i exercici. Si preneu medicaments antihipertensius durant molt de temps, causarà un gran dany al vostre cos, per la qual cosa és important desenvolupar un pla de dieta i exercici raonables.

1. Fes exercici moderadament

Tothom sap que “la vida està en moviment”. L'exercici moderat pot relaxar músculs i tendons, afavorir la circulació sanguínia, alleujar la tensió i ajudar a controlar la pressió arterial. En termes generals, els pacients amb hipertensió poden optar per fer activitats amb un ritme lent i una petita quantitat d'exercici, com ara caminar a l'aire lliure, córrer, Tai Chi, Qigong, etc., i no s'han de sentir cansats després de l'activitat. La fredor pot provocar que els vasos sanguinis s'estrenyin i que augmenti la pressió arterial, de manera que les persones grans haurien de fer exercici a l'interior o pujar les escales a l'hivern.

2. Mesura la pressió arterial regularment

Per als pacients amb hipertensió, és molt necessari mesurar la pressió arterial amb regularitat, perquè el tipus i la dosi de fàrmacs antihipertensius es poden ajustar segons el nivell de pressió arterial. Si les condicions ho permeten, el millor és que cada família tingui el seu propi monitor de pressió arterial. En general, la pressió arterial s'ha de controlar a 130-140 mmHg de pressió sistòlica i 80-90 mmHg de pressió diastòlica sense cap molèstia.

3. Dieta per baixar de pes

Segons les estadístiques, l'esperança de vida mitjana de les persones grasses és de 5 a 10 anys més curta que la de les persones amb pes normal. Això es deu al fet que l'obesitat pot augmentar la càrrega del cor, provocant hipertròfia cardíaca, angina de pit i insuficiència cardíaca. Hi ha moltes maneres d'aprimar-se, però totes es redueixen a dues coses: una és menjar menys, l'altra és fer més exercici, i totes dues s'han de dur a terme conjuntament.

4. Sentir-se bé.

La hipertensió és una malaltia psicosomàtica i qualsevol estimulació mental pot augmentar la pressió arterial. Si podeu mantenir la calma quan teniu èxit i mantenir la calma quan no ho tingueu, i intenteu minimitzar les fluctuacions emocionals, serà de gran importància per mantenir la pressió arterial relativament estable i reduir l'aparició de complicacions.

5. Planificació a llarg termini

Alguns pacients hipertensos deixen de prendre medicaments immediatament quan la seva pressió arterial baixa. Aquest mètode incorrecte de prendre medicaments, és a dir, prendre medicaments - deixar de prendre medicaments - fa que la pressió arterial augmenti - disminueixi - augmenti no només no aconsegueix l'efecte terapèutic, sinó que a causa de les grans fluctuacions de la pressió arterial, pot causar fàcilment complicacions greus al cor, el cervell i els ronyons, com ara infart de miocardi, hemorràgia cerebral i insuficiència renal. La hipertensió rarament es cura completament, de manera que els pacients amb hipertensió han de prendre medicaments de manera constant i estar mentalment preparats per prendre-los durant més d'una dècada o fins i tot tota la vida.