Per què no es poden estirar els meus dits amb compte amb la tenosinovitis?

Si no pots estirar els dits, la causa més freqüent és la tenosinovitis, i el dolor és persistent. Si tens tenosinovitis, hauries de descansar més, aplicar una tovallola calenta a la zona afectada o fer servir gel per alleujar el dolor.

1. Símptomes i signes

1. Rigidesa articular dolorosa que limita el moviment de l'articulació afectada. De vegades, hi ha una inflor lleu a les articulacions.

2. Dolor persistent El tendó continua fent mal després de la lesió original o es repeteix després de molt de temps. S'ha de consultar al metge si es presenten les següents condicions: dolor que no millora al cap de 7 a 10 dies, si es vol evitar el desenvolupament de tendinitis cròniques, o si té altres malalties com bursitis, síndrome del canell o flebitis. Si el dolor és intens i hi ha inflor, pot haver-hi una ruptura del tendó i cal un tractament immediat.

3. Quan el tendó està massa tensat durant l'exercici, pot provocar inflamació del tendó. Els atletes de cap de setmana que fan exercici ocasionalment en lloc de regularment poques vegades els molesta el dolor del tendó, que sovint és causat per l'estrès a la mateixa articulació del mateix moviment repetitiu. No només passa en els esports, sinó que pot passar en molts tipus de treballs d'oficina o altres situacions.

2. Atenció preventiva

1. Deixa reposar els teus músculs, però evita descansar massa temps per evitar l'atròfia muscular.

2. Si la tendinitis és causada per l'exercici, canviar d'esport és un possible mètode a considerar.

3. Fer un bany de massatge pot ajudar a augmentar la temperatura corporal i afavorir la circulació sanguínia.

4. Podeu aplicar una tovallola calenta i humida a la zona del genoll.

5. Estira els músculs més sovint a la vida diària i abans de fer exercici.

6. Portar genolleres pot enfortir músculs i tendons.

7. Utilitza glaçons per reduir la inflor i alleujar el dolor, però no és apte per a persones amb malalties del cor, diabetis o problemes vasculars.

8. Elevar la zona afectada pot controlar la inflor.

9. Prendre analgèsics no esteroides pot reduir la inflamació i la inflor.

10. Fer un petit descans és la millor manera d'alleujar la tensió muscular.

11. Feu exercicis d'escalfament abans de fer exercici, mantingueu la calma i estireu-vos quan feu exercicis i canvieu els mètodes d'exercici amb freqüència.