Què fer si el lligament plantar està esquinçat? Resulta que hi ha quatre maneres de tractar-ho

L'esquinç de lligaments és un fenomen comú en l'exercici diari que pot fer que les persones se sentin molt doloroses i afecten el seu exercici durant un període de temps. Llavors, què hem de fer si el lligament inferior està tensat? La majoria de la gent no ho entén gaire. De fet, hi ha quatre maneres de fer front als esquinços del lligament plantar. La primera és deixar de fer exercici i descansar immediatament.

1. Descansa i deixa de fer exercici immediatament

No posi pes a l'articulació lesionada.

2. Compresa freda

El gel o un altre fred pot ajudar a reduir el dolor i la inflor perquè la temperatura més fresca redueix la circulació sanguínia. Aplicar cada refredat durant 15 a 20 minuts, tres o quatre vegades al dia.

3. Opressió

Aplicar pressió a la zona lesionada amb un embenat o altres mètodes pot reduir el sagnat i els hematomes. L'embenat ha d'estar prou ajustat perquè pugueu sentir la pressió, però no prou com per causar entumiment o isquèmia a les extremitats.

4. Elevar l'extremitat afectada

L'objectiu principal d'elevar l'extremitat afectada és reduir la inflor i millorar el retorn de la sang.

Pel que fa a l'esquinç dels lligaments, quan la força externa durant l'exercici fa que l'articulació es mogui més enllà del rang fisiològic normal, els lligaments al voltant de l'articulació es poden esquinçar, trencar-se parcialment o trencar-se completament.

Els genolls, les articulacions dels dits i els turmells són els més vulnerables a les lesions dels lligaments articulars. Després d'un esquinç del lligament articular, hi haurà inflor local, dolor, sensibilitat, sagnat subcutani i una zona blava. El tractament precoç i correcte de la tensió dels lligaments articulars és molt important.

Com que el teixit del lligament no és fàcil de regenerar i recuperar, si no es tracta correctament o es diagnostica malament i es converteix en una malaltia crònica, pot deixar deteriorament funcional i ser propens a tornar a esquinçar en el futur. Després que es produeixi una lesió aguda, l'activitat s'ha d'aturar immediatament per reduir l'hemorràgia. Rentar immediatament la zona lesionada amb aigua freda o aplicar gel a la zona afectada per aturar l'hemorràgia. A continuació, cobreixi amb un embenat i apliqueu pressió per evitar la inflor.

Si el lligament està totalment trencat o es sospita una fractura, s'ha de demanar un examen i tractament addicionals després de l'embenat de pressió, després de 24 a 48 hores, l'hemorràgia interna al lloc lesionat s'ha d'aturar. En aquest moment, podeu utilitzar una tovallola calenta per fer compreses calentes o fer un massatge per reduir la inflor i promoure l'absorció de la sang, la temperatura no hauria de ser massa alta El massatge no ha de ser massa pesat, per no agreujar l'exsudació, l'edema o el resagnat.