Què menjar quan els ulls estan cansats?

És molt comú patir fatiga ocular si mengeu més d'aquests aliments. Això està relacionat en gran mesura amb l'ús a llarg termini dels ulls. Has de saber què menjar quan els teus ulls estan cansats. En aquest moment, heu de menjar més aliments rics en luteïna.

1. La màcula de l'ull té un paper important en l'ull. L'envelliment, l'oxidació dels greixos i el dany a la màcula poden causar pèrdua de visió o fins i tot ceguesa. 1.5 La luteïna i la zeaxantina tenen potents efectes antioxidants, i també tenen un efecte d'absorció molt fort sobre la llum nociva que entra als ulls, de manera que aquestes dues substàncies tenen un paper important en la protecció de la màcula. El blat de moro groc és ric en aquestes dues substàncies Les persones que fan servir molt els ulls poden menjar més blat de moro groc.

2. El cos d'una persona normal és un entorn dèbilment alcalí Menjar aliments més alcalins i mantenir l'equilibri àcid-base del cos pot alleujar eficaçment la fatiga i reduir l'estrès psicològic. Els aliments alcalins que es mengen habitualment inclouen: verdures, fruites, fongs i algues, llet i fesols. Incloent algues, fongs, espinacs, pastanagues, api, col, pomes, pinya, peres, etc. La carn, el peix, els ous i els grans són aliments àcids.

3. Hauríeu de prendre diàriament prou vitamines A, B1, B2 i C que són bones per als vostres ulls, i parar atenció a una dieta equilibrada. Les vitamines són especialment efectives per tractar els ulls secs i poden proporcionar als ulls els nutrients que necessiten. Els aliments rics en vitamina A inclouen la lamprea, el fetge, el formatge, la nata, el rovell d'ou, els espinacs, les pastanagues, el coriandre, etc. Per enfortir els músculs que regulen els ulls, cal consumir més aliments que contenen aminoàcids (proteïnes). Aquests aliments també tenen l'efecte de fer els ulls més bonics.

4. Les persones amb símptomes de fatiga visual haurien de menjar més aliments rics en luteïna, com ara kiwi, taronja, cítrics, mango, blat de moro, rovell d'ou, carbassa, col, etc. Com que la luteïna és un bon antioxidant, pot prevenir el dany oxidatiu de la retina quan absorbeix la llum, protegir els microvasos de l'ull i promoure la circulació sanguínia local, protegint així millor la visió.