Com prendre el sol?

"La llum del sol és un tresor i gaudir-ne és bo per a la salut". Prendre el sol és bo per a la salut, però molta gent no sap que només prenent el sol de la manera correcta es poden aconseguir els beneficis per a la salut. No assecar a través del vidre. Els estudis han demostrat que menys del 50% dels raigs ultraviolats poden penetrar a través del vidre si la distància de la finestra a la finestra és de 4 metres, els raigs ultraviolats són inferiors al 2% dels que estan a l'aire lliure. Així que prendre el sol a través del vidre és realment inútil. És millor anar selectivament a algunes zones verdes. Ara fem una ullada a com prendre el sol.

1. Quan prens el sol, no és efectiu tapar el vidre. És millor estar a l'aire lliure i exposar la teva pell al sol. Aquesta és la manera correcta de deixar que la teva pell entri en contacte directe amb el sol.

2. L'hora de prendre el sol també és molt important En general, de 6 a 10 del matí i de 4 a 5 de la tarda són els millors moments per prendre el sol, perquè durant aquest període, els raigs infrarojos són forts i els ultraviolats són febles, la qual cosa provocarà menys danys a la nostra pell, a l'estiu, de 4 a 5 de la tarda, pot ser que sigui bastant calent.

3. Quan prens el sol, hauries d'exposar més l'esquena, les mans, els peus i les cames Prendre el sol les mans, els peus i les cames pot augmentar l'absorció de calci i fer que els teus ossos siguin més forts.

4. Només cal estar al sol durant 15 minuts al dia No ha de ser massa temps Quan els raigs ultraviolats siguin forts, intenta estar el menys possible al sol per evitar danyar la teva pell.

5. Per a diferents grups de persones, hi ha diferents requisits per prendre el sol. En primer lloc, per a les dones embarassades, perquè també és necessari per millorar l'absorció de calci del nadó, haurien de prendre el sol durant almenys mitja hora al dia a l'hivern, perquè tant les dones embarassades com els nadons puguin tenir prou calci cada dia per a que creixin i creixin més ly també són el focus de la deficiència de calci, per la qual cosa també és necessari prendre el sol cada dia.

L'anterior descriu breument com prendre el sol. No és recomanable menjar verdures de mostassa, verdolaga, amarant i figues abans de prendre el sol. Per no provocar erupcions fotosensibilitzadores o dermatitis solars. Beure més aigua, menjar més fruites i verdures i suplementar la vitamina C després de l'exposició al sol pot inhibir la producció de melanina. En temps normals, has de parar atenció a la teva dieta i hàbits de vida i no fumar ni beure.