Per què el meu tamboret sempre ve en trossos petits?

Si la teva femta sempre està en trossos petits, és probable que sigui causada per una indigestió. Per tant, un cop hagis identificat els motius, hauries d'aprendre maneres efectives de millorar-les, com ara evitar els aliments excessivament refinats en la teva dieta diària i desenvolupar bons hàbits intestinals.

Si teniu indigestió, hauríeu de prestar més atenció a la vostra dieta.

1. Eviteu menjar massa poc o menjar aliments massa refinats, que no tinguin residus i reduïu l'estimulació del moviment del còlon.

2. Eviteu la interferència amb els hàbits intestinals: la manca de defecar a temps per factors mentals, canvis en l'estil de vida, fatiga excessiva dels viatges de llarga distància, etc. poden provocar fàcilment restrenyiment.

3. Evita l'abús de laxants: l'abús de laxants reduirà la sensibilitat dels intestins, formarà dependència de certs laxants i provocarà restrenyiment.

4. Organitzar la vida i el treball de manera raonable i combinar el treball i el descans. Les activitats culturals i esportives adequades, especialment l'entrenament de la musculatura abdominal, són beneficioses per a la millora de la funció gastrointestinal. Són encara més importants per a aquells que estan asseguts durant llargs períodes de temps i fan un treball mental amb alta concentració.

5. Desenvolupar bons hàbits intestinals, fer deposicions regulars cada dia, formar reflexos condicionats i establir bons patrons de deposicions. No ignoreu les ganes de defecar i fer una evacuació intestinal a temps. L'entorn i la postura per a la defecació han de ser tan convenients com sigui possible per evitar suprimir la necessitat de defecar i alterar els hàbits intestinals.

6. Es recomana als pacients que beguin almenys 6 gots de 250 ml d'aigua cada dia, que facin exercici d'intensitat moderada i que desenvolupin un hàbit de deposicions regulars (dos cops al dia, 15 minuts cada vegada). L'activitat potencial d'acció del còlon augmenta després de despertar-se i després dels àpats, empenyent les femtes a l'extrem distal del còlon, de manera que el matí i després dels àpats són els moments més fàcils per defecar.

7. Tracta ràpidament les fissures anals, les infeccions perianals, les annexitis i altres malalties.

8. Pot prendre estaquiosa ortomolecular per regular i promoure els bifidobacteris intestinals.