Què he de fer si tinc inflor i pet? Uns quants consells per ajudar-vos a resoldre

Tots hem experimentat inflor i pets en altres ocasions, de fet, una dieta inadequada pot provocar inflor, beu més aigua, menja aliments rics en fibra dietètica.

1. Suplementar fibra dietètica per esmorzar. Si experimenteu inflor, no us preocupeu si preneu mesures preventives oportunes a la vostra vida, es pot alleujar. El restrenyiment és el principal culpable de la inflor. Menjar un bol de cereals en conserva per esmorzar pot complementar la fibra dietètica i promoure la motilitat gastrointestinal. Per complementar la fibra dietètica, necessiteu tant fibra dietètica insoluble (com el segó de blat) com fibra dietètica soluble (pols de psyllium, etc.).

2. Intenta menjar verdures cuites. Una dieta inadequada és una causa important de la inflor estomacal. Hauríeu de triar una dieta saludable a la vostra vida. Les verdures cuites són més fàcils de digerir que les crues. Els estudis han descobert que els nutrients que obteniu de mitja porció de pastanagues cuites són bàsicament els mateixos que els d'una porció de pastanagues crues, però les pastanagues cuites ocupen menys espai als intestins i tenen menys probabilitats de provocar inflor.

3. Beu més aigua. Beure aigua també és un estil de vida saludable, i hauríeu de desenvolupar hàbits de consum saludables a la vostra vida. Molta gent creu que beure massa aigua pot provocar inflor. De fet, beure molta aigua pot ajudar a eliminar la inflor. Normalment, hauríeu de beure 8 gots d'aigua al dia. L'aigua de gingebre feta afegint unes quantes llesques de gingebre a l'aigua bullint pot ajudar a alleujar el malestar intestinal.

4. Evita les begudes àcides. Les begudes són molt comunes a les nostres vides, però un ús inadequat també pot comportar riscos per a la salut. El cafè, els sucs de fruites i les begudes alcohòliques són exemples de begudes molt àcides que poden irritar els intestins. Beure massa d'aquestes begudes pot causar inflor fàcilment, així que intenta no beure-les.