Quins són els aliments i fruites que redueixen el colesterol?

El colesterol alt és dolent per a la salut, per això hem de parar atenció a una dieta raonable i saludable Alguns aliments poden reduir el colesterol, com les ametlles o la llet, així com les pomes, les pastanagues i altres aliments i les fruites poden reduir el colesterol.

1. Ametlles

Les persones amb nivells de colesterol normals o lleugerament alts poden substituir els aliments amb baixa densitat de nutrients a la seva dieta per ametlles per reduir el colesterol en sang i mantenir la salut del cor.

2. Poma

Com que és rica en pectina, cel·lulosa i vitamina C, té un molt bon efecte hipolipemiant. Si menges dues pomes al dia durant un mes, disminuirà el colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (perjudicial per al sistema cardiovascular) a la sang de la majoria de les persones, mentre que augmentarà el nivell de colesterol de lipoproteïnes d'alta densitat, que és beneficiós per al sistema cardiovascular.

3. Llet

Conté més calci, que pot inhibir l'activitat de la colesterol sintasa al cos i reduir l'absorció del colesterol.

4. Pastanagues

Ric en pectat de calci, reacciona químicament amb els àcids biliars i s'excreta a les femtes. La producció d'àcid biliar per part del cos mobilitzarà inevitablement el colesterol a la sang, reduint així el nivell de colesterol a la sang.

5. All

Pot reduir la síntesi hepàtica de colesterol. Només menjar 3 grans d'all al dia pot reduir efectivament el nivell de colesterol nociu, augmentar el nivell de colesterol beneficiós i reduir la incidència de malalties del cor.

6. Ostres

És ric en zinc i taurina, especialment taurina que pot afavorir la descomposició del colesterol i ajudar a reduir els nivells de lípids en sang.