És útil el xiclet per deixar de fumar?

Tothom sap que fumar és perjudicial per a la salut, però encara hi ha molta gent que estima fumar, sobretot alguns adolescents que aprenen el mal hàbit de fumar durant el seu període de rebel·lió. Com que ara moltes persones es fixen en la cura del seu cos, totes poden unir-se a les files de deixar de fumar. No obstant això, deixar de fumar no es pot fer d'un dia per l'altre. Menjar xiclet per alleujar l'addicció al tabac.

El xiclet per deixar de fumar s'elabora afegint nicotina al xiclet per mitjans tècnics i alliberant-lo lentament mitjançant la mastega. A causa de les diferents taxes d'absorció de la boca i els òrgans del cos, el gradient màxim de concentració de nicotina a la sang es reduirà molt en comparació amb el tabaquisme. Per tant, prendre xiclet per deixar de fumar només ajuda a deixar de fumar i no provocarà addicció. Mastegar xiclet per deixar de fumar és definitivament millor que fumar directament. Segons l'American Lung Association, cada persona no hauria de mastegar més de 24 peces de xiclet per deixar de fumar al dia i el període d'ús de xiclet per deixar de fumar no hauria de superar els 3 mesos.

Formes efectives per deixar de fumar:

1. Durant el període de deixar de fumar, intenta fumar menys tant com sigui possible. Has de reduir el nombre de vegades que fumes i la quantitat de fum que s'empassa als pulmons. Calcula i registra la quantitat de cigarrets que fumes cada dia i intenta fumar menys que el dia anterior.

2. Organitzeu-vos correctament uns dies sense fumar i feu una pausa, com els diumenges, quan no s'ha de fumar per no afectar la salut de la seva família. O pots programar-ho per a finals de mes, o no fumar fins a finals d'any. Per descomptat, aquest enfocament requereix força de voluntat i autocontrol.

3. Quan pugueu controlar-vos de fumar, no accepteu els cigarrets que us donen els altres. Això pot reduir el tabaquisme passiu.

4. Cada vegada que no pugueu evitar fumar, intenteu trobar maneres de retardar l'hora de fumar i dificulteu-vos deliberadament per aconseguir cigarrets.

5. Cada vegada que fumeu, no inhaleu tot el fum d'una vegada. El millor és inhalar només un terç del fum i després llençar la resta. No us preocupeu massa els residus, perquè la part del cigarret que es llença conté més nicotina de tot el cigarret, així que llençar-la equival a reduir el dany de la nicotina al cos.