Com relaxar els músculs del coll
|
Per als pacients amb espondilosi cervical, sempre senten que els músculs del coll són especialment rígids. En aquest moment, es sentiran molt incòmodes i, fins i tot, causaran marejos, nàusees i altres fenòmens, els músculs del coll s'han de relaxar a temps, cosa que es pot aconseguir mitjançant alguns mètodes d'exercicis que, al mateix temps, es poden fer massatges. Com relaxar els músculs del coll Aquest moviment estimula les artèries del coll estirant els músculs del coll, accelera el flux sanguini, relaxa els músculs del cap i el coll i restaura la suavitat i l'elasticitat muscular. Al mateix temps, la meditació ajuda a concentrar la ment, desfer-se de la tensió i l'ansietat i permet que les cèl·lules cerebrals funcionin amb normalitat. Quan feu aquest exercici, assegureu-vos de respirar profundament. Els estudis han demostrat que la respiració profunda us pot ajudar a relaxar-vos i reduir la tensió muscular. Quan els músculs es relaxen, els nutrients poden fluir lliurement. 1. Mantén les espatlles equilibrades, l'esquena recta i l'abdomen cap a dins. 2. Col·loca la mà dreta a l'orella esquerra. 3. Inclineu el cap lleugerament cap a la dreta i premeu lleugerament l'orella esquerra amb la mà dreta, mantenint l'abdomen i la cintura rectes i les espatlles equilibrades. Això pot dilatar les artèries caròtides, augmentar la circulació sanguínia i permetre que l'oxigen arribi al cervell. 4. Premeu l'orella esquerra amb els dits de la dreta i, al mateix temps, estireu l'espatlla esquerra cap a l'exterior durant 10 a 15 segons. Això pot estirar els músculs de l'espatlla i fer-los més suaus. 5. Allibera el cap i els braços, torna a la posició original, respira profundament i exhala. Apretant-lo i després alliberant-lo i respirant profundament, podeu sentir immediatament la relaxació del cap i l'alliberament dels músculs locals. El canvi patològic bàsic de l'espondilosi cervical causat per la rigidesa muscular del coll és la degeneració del disc intervertebral. Les vèrtebres cervicals es troben entre el cap i el tòrax. Els discs intervertebrals cervicals necessiten moure's amb freqüència mentre suporten pes, i són propensos a patir traumatismes i esforços menors excessius, que poden provocar malalties. Els principals canvis patològics són: degeneració precoç del disc intervertebral cervical, disminució del contingut d'aigua del nucli pulpos i inflor i engrossiment de les fibres de l'anell fibrosus, seguit de degeneració hialina i fins i tot trencament. Després de la degeneració del disc intervertebral cervical, la seva resistència a la pressió i tensió disminueix. Quan es veu afectat per la gravetat del cap i la força de tracció dels músculs cap-toràcic, el disc intervertebral degenerat pot sobresortir cap a l'exterior localment o extensament, fent que l'espai del disc intervertebral s'estrenyi, els processos articulars es superposin i es disloquin i el diàmetre longitudinal del foramen intervertebral disminueixi. A causa del debilitament de la resistència a la tracció del disc intervertebral, quan la columna cervical es mou, l'estabilitat entre les vèrtebres adjacents disminueix i es produeix la inestabilitat intervertebral, el rang de moviment entre els cossos vertebrals augmenta i els cossos vertebrals tenen un lleuger lliscament, seguit d'hiperplàsia òssia de les articulacions facetes posteriors, canvis de lligams, articulacions i articulacions no vertebrals i degeneracions cartílag i ossificació. Si la rigidesa del coll es diagnostica com a espondilosi cervical, s'ha de tractar amb rapidesa. Moltes persones busquen tractament de la medicina tradicional xinesa i l'efecte és bo, per exemple, els grànuls de Jingfukang poden dissipar el vent i el fred, la humitat seca i dragar els meridians, nodrir la sang i activar la circulació sanguínia, eliminar l'estasi de la sang i dragar els meridians, cosa que alleuja naturalment els símptomes de la rigidesa cervical. |
<<: Què és la relaxació muscular?
>>: Quina és la raó per la qual tot el cos està solt?
Recomanar articles
Què tal la cerca de Jubii? Jubii Cerca ressenyes i informació del lloc web
Què és Jubii Search? Jubii és el motor de cerca i ...
Què passa amb l'Agència Espacial Brasilera? Ressenyes de l'Agència Espacial Brasilera i informació del lloc web
Què és el lloc web de l'Agència Espacial Brasi...
Per què tinc grans al cuir cabellut a l'hivern?
El clima és relativament sec a l'hivern, i el...
De quin color són bones les ulleres de sol?
Les ulleres de sol són molt habituals i s'uti...
A quin departament he d'anar per una úlcera de la llengua?
Algunes persones no prenen cap mesura de tractame...
Què tal el Museu del Prado? Ressenyes del Museu del Prado i informació del lloc web
Què és la web del Museu del Prado? El Museu del Pr...
Quin és el mètode eficaç per tractar el restrenyiment?
El restrenyiment és un fenomen relativament comú....
El dany de beure a llarg termini d'aigua purificada
La majoria dels ciutadans d'aquesta època bev...
Quina diferència hi ha entre la deficiència de Yang i la deficiència de Yin?
La deficiència renal sempre ha estat una malaltia...
Tractaments per a l'insomni i l'ansietat
En la societat actual, el ritme de vida cada vega...
La parada de mans pot ajudar a augmentar els pits?
Per a les dones, els pits més plens també poden f...
La càries pot infectar les teves dents?
Moltes persones que tenen càries estan preocupade...
Què he de fer si suo molt mentre dormo?
Suar mentre dorm encara molesta a moltes persones...
Quina és la manera més eficaç de tractar l'hemangioma?
L'hemangioma és una malaltia tumoral benigna ...
Què causa el dolor lumbar?
A partir del mapa de l'evolució humana, podem...