Com relaxar els músculs del coll
|
Per als pacients amb espondilosi cervical, sempre senten que els músculs del coll són especialment rígids. En aquest moment, es sentiran molt incòmodes i, fins i tot, causaran marejos, nàusees i altres fenòmens, els músculs del coll s'han de relaxar a temps, cosa que es pot aconseguir mitjançant alguns mètodes d'exercicis que, al mateix temps, es poden fer massatges. Com relaxar els músculs del coll Aquest moviment estimula les artèries del coll estirant els músculs del coll, accelera el flux sanguini, relaxa els músculs del cap i el coll i restaura la suavitat i l'elasticitat muscular. Al mateix temps, la meditació ajuda a concentrar la ment, desfer-se de la tensió i l'ansietat i permet que les cèl·lules cerebrals funcionin amb normalitat. Quan feu aquest exercici, assegureu-vos de respirar profundament. Els estudis han demostrat que la respiració profunda us pot ajudar a relaxar-vos i reduir la tensió muscular. Quan els músculs es relaxen, els nutrients poden fluir lliurement. 1. Mantén les espatlles equilibrades, l'esquena recta i l'abdomen cap a dins. 2. Col·loca la mà dreta a l'orella esquerra. 3. Inclineu el cap lleugerament cap a la dreta i premeu lleugerament l'orella esquerra amb la mà dreta, mantenint l'abdomen i la cintura rectes i les espatlles equilibrades. Això pot dilatar les artèries caròtides, augmentar la circulació sanguínia i permetre que l'oxigen arribi al cervell. 4. Premeu l'orella esquerra amb els dits de la dreta i, al mateix temps, estireu l'espatlla esquerra cap a l'exterior durant 10 a 15 segons. Això pot estirar els músculs de l'espatlla i fer-los més suaus. 5. Allibera el cap i els braços, torna a la posició original, respira profundament i exhala. Apretant-lo i després alliberant-lo i respirant profundament, podeu sentir immediatament la relaxació del cap i l'alliberament dels músculs locals. El canvi patològic bàsic de l'espondilosi cervical causat per la rigidesa muscular del coll és la degeneració del disc intervertebral. Les vèrtebres cervicals es troben entre el cap i el tòrax. Els discs intervertebrals cervicals necessiten moure's amb freqüència mentre suporten pes, i són propensos a patir traumatismes i esforços menors excessius, que poden provocar malalties. Els principals canvis patològics són: degeneració precoç del disc intervertebral cervical, disminució del contingut d'aigua del nucli pulpos i inflor i engrossiment de les fibres de l'anell fibrosus, seguit de degeneració hialina i fins i tot trencament. Després de la degeneració del disc intervertebral cervical, la seva resistència a la pressió i tensió disminueix. Quan es veu afectat per la gravetat del cap i la força de tracció dels músculs cap-toràcic, el disc intervertebral degenerat pot sobresortir cap a l'exterior localment o extensament, fent que l'espai del disc intervertebral s'estrenyi, els processos articulars es superposin i es disloquin i el diàmetre longitudinal del foramen intervertebral disminueixi. A causa del debilitament de la resistència a la tracció del disc intervertebral, quan la columna cervical es mou, l'estabilitat entre les vèrtebres adjacents disminueix i es produeix la inestabilitat intervertebral, el rang de moviment entre els cossos vertebrals augmenta i els cossos vertebrals tenen un lleuger lliscament, seguit d'hiperplàsia òssia de les articulacions facetes posteriors, canvis de lligams, articulacions i articulacions no vertebrals i degeneracions cartílag i ossificació. Si la rigidesa del coll es diagnostica com a espondilosi cervical, s'ha de tractar amb rapidesa. Moltes persones busquen tractament de la medicina tradicional xinesa i l'efecte és bo, per exemple, els grànuls de Jingfukang poden dissipar el vent i el fred, la humitat seca i dragar els meridians, nodrir la sang i activar la circulació sanguínia, eliminar l'estasi de la sang i dragar els meridians, cosa que alleuja naturalment els símptomes de la rigidesa cervical. |
<<: Què és la relaxació muscular?
>>: Quina és la raó per la qual tot el cos està solt?
Recomanar articles
Quant de temps sobreviuen els espermatozoides a la vagina?
Les dones, inclosos els homes, que volen quedar e...
Què fer si eructes després de mastegar xiclet
En la societat moderna, moltes persones opten per...
Puc utilitzar oli de flors blanques a les cremades A què he de prestar atenció?
Les cremades s'han de tractar ràpidament, en ...
Què tal ATTA KIM? Revisió i informació del lloc web d'ATTA KIM
Què és ATTA KIM? ATTA KIM és el lloc web oficial d...
Els portadors del virus de l'hepatitis B poden tenir fills?
Què és un portador del virus de l'hepatitis B...
Com tractar la uretritis crònica?
La uretritis crònica és una malaltia comuna a la ...
Quin és el truc per refinar la llard de porc?
La carn de porc és una carn molt comuna en la nos...
Què he de fer si la meva transaminasa és alta?
El problema de les altes transaminases requereix ...
Com resoldre el problema de la visió borrosa després de la cirurgia de doble parpella?
Les parpelles dobles són una forma d'ull molt...
Com és la Universitat Estatal d'Agricultura de Volgograd? Ressenyes de l'Acadèmia Agrícola Estatal de Volgograd i informació del lloc web
Quin és el lloc web de l'Acadèmia Agrícola Est...
Per què tinc la meitat de l'ungla buida?
Les ungles normals no es quedaran buides tret que...
Tractament de les complicacions postoperatòries de l'hèrnia discal lumbar
A la vida diària, molts amics que s'han sotmè...
Com es forma la trombosi pulmonar? Causes de la trombosi pulmonar
La trombosi és una malaltia freqüent a la vida, i...
Què fer si tens vertigen? El millor tractament per al vertigen és aquest
Des d'una perspectiva clínica, hi ha moltes c...
Com prevenir el siringoma? Resulta que aquest és el camí
El siringoma és una malaltia freqüent en la vida ...