Quines són algunes maneres d'alleujar la fatiga visual?

La fatiga ocular es produeix sovint per un ús excessiu dels ulls, per això hem d'utilitzar correctament els nostres ulls per protegir-nos en la vida diària. Pots fer-te massatges amb més freqüència, evitar mirar l'ordinador o la televisió durant molt de temps i prestar atenció al descans.

1. Esteneu les mans

Fregueu-vos les mans junts fins que estiguin calentes. A continuació, tanqueu els ulls i cobreixi les orbites dels ulls amb els palmells. No us premeu els ulls, només tapeu-los. Respira lentament i profundament. Feu això durant 20 minuts cada dia.

2. Massatge parpellejant

Parpellejar deliberadament 300 vegades al dia ajuda a netejar els ulls i els fa un petit massatge.

3. Presta atenció a la llum

Llegir amb poca llum no farà mal als teus ulls, però si la llum no proporciona prou contrast entre la llum i la foscor, farà que els teus ulls es cansin fàcilment. Utilitzeu una il·luminació suau (il·luminació no enlluernadora) que proporcioni contrast entre la llum i la foscor. No utilitzeu làmpades que reflecteixin la llum directament als ulls.

4. Interromp el treball

Si utilitzeu l'ordinador durant 6-8 hores contínuament, hauríeu de fer una pausa cada 2-3 hores. Preneu una tassa de cafè, aneu al bany o simplement allunyeu els ulls de l'ordinador durant 10-15 minuts.

5. Redueix la llum de la pantalla

Els tipus de lletra i els números de la pantalla de l'ordinador són com petites bombetes, que encenen la llum directament als ulls. Per tant, cal reduir la brillantor de la pantalla i ajustar el contrast (contrast clar i fosc) per aclarir el tipus de lletra.

6. Tanca els ulls i descansa

La millor manera d'alleujar la fatiga visual és descansar els ulls. És més fàcil del que penses. Pots parlar per telèfon amb els ulls tancats. Les persones que practiquen aquest mètode mentre parlen per telèfon diuen que se sent molt més còmode per als seus ulls i que ajuda a eliminar la fatiga visual.

7. Fer te

Però no és per beure, sinó per aplicar-se als ulls. Remullar una tovallola amb el te, estireu-vos, col·loqueu la tovallola calenta sobre els ulls i tanqueu els ulls durant 10-15 minuts. Això eliminarà la tensió als ulls.