Quina és la millor manera de fer un massatge a l'esquena?

El mal d'esquena, espatlles i coll és un problema de dolor al qual moltes persones són propenses a la vida, que de vegades afecta la vida i el treball normals, per la qual cosa podem millorar aquestes condicions mitjançant alguns mètodes de massatge d'esquena A continuació es presenta una introducció a les tècniques específiques del massatge d'esquena.

1. Pessigueu el punt Jianjing

Premeu el punt Jianjing (situat a l'espatlla i l'esquena, el punt mitjà de la línia horitzontal que connecta l'extrem exterior de l'espatlla i la columna) amb el polze i col·loqueu lleugerament els altres quatre dits davant de l'espatlla, apliqueu força respecte al polze i aixequeu tot el múscul de l'espatlla, alternant entre aixecar i alliberar. Assegureu-vos que tot el palmell de la mà estigui sempre en contacte amb l'espatlla, feu servir una força moderada i aixequeu tot el múscul. Aquest moviment pot relaxar els músculs del coll i les espatlles i és molt eficaç per alleujar la fatiga. Fer-ho amb força suau també pot tractar els símptomes d'insomni.

2. Feu massatges a la cintura i l'esquena

Col·loqueu la base del palmell o el palmell del puny sobre els músculs d'ambdós costats de la columna vertebral del pacient (comenceu amb els músculs esquerres, després els músculs de la dreta) i feu moviments circulars suaus i ràpids. Aneu amb compte de pressionar els músculs amb les mans per aplicar una certa pressió i no fregueu la pell. Després de fer massatges a un punt fix durant dotzenes de segons, moveu la mà cap avall una amplada de palma i repetiu aquesta operació fins que feu massatges per sobre de les natges.

3. Aixecar i pessigar la columna vertebral

Utilitzeu el dit polze i índex d'una o ambdues mans per aixecar amb força una tira de múscul al costat de la columna, movent-vos i aixecant alhora. Primer treballeu de dalt a baix (des de sota del coll fins a dalt dels malucs), després de baix a dalt (des de dalt dels malucs fins a sota del coll). Repetiu l'operació amunt i avall dues vegades. Preste atenció a l'aixecament i el pessic simètrics durant l'operació, i eviteu agafar i girar amb força.

4. Premeu els punts posteriors

Col·loqueu les puntes dels polzes a les dues mans a una amplada d'un dit lluny del punt Dazhui per ambdós costats, premeu amb una certa força i continueu durant uns segons, després baixeu aproximadament un centímetre i torneu a prémer, i continueu aquest procés fins que arribeu per sobre de les natges. Si trobeu zones sensibles al dolor, podeu allargar el temps de pressió adequadament. Els punts de dolor poden indicar que hi pot haver alguna molèstia al cos, que es pot alleujar parcialment.

5. Frega Dazhui

Col·loqueu el palmell de la mà al punt Dazhui (la depressió per sota de la part més sobresortint de la columna vertebral entre les vèrtebres cervicals i toràciques quan el pacient abaixa el cap) i fregueu-lo repetidament (alternant entre la mà esquerra i la dreta) 20-30 vegades. Aquesta operació pot eliminar la fatiga muscular del coll i les espatlles, dissipar el vent i el fred i prevenir els refredats.