Què fer si teniu una hèrnia discal lumbar i dolor a les cames

L'hèrnia de disc lumbar és una malaltia relativament freqüent, sovint comprimeix els nervis, cosa que provocarà trastorns de la circulació sanguínia i símptomes de dolor a les cames. En aquest moment, s'ha d'anar a l'hospital per entendre la gravetat i, a continuació, tractar els símptomes.

1. Anar a un hospital especialitzat per comprovar i confirmar la gravetat.

Quan l'hèrnia discal lumbar comprimeix els nervis de les extremitats inferiors i provoca dolor a les cames, es recomana anar a un hospital especialitzat per a un examen per confirmar la gravetat de l'hèrnia discal lumbar. Si us plau, demaneu a un especialista que determini si l'hèrnia discal lumbar requereix un tractament especial i demaneu a l'especialista que proporcioni opinions i suggeriments específics.

2. Rebre el tractament adequat en funció del diagnòstic de l'hospital.

Si l'hèrnia discal lumbar és severa, es recomana seguir el consell d'un especialista i prendre mesures de tractament dirigides immediatament per afavorir la ràpida desaparició del dolor i alleujar el dolor causat per la malaltia. En termes generals, els metges dels hospitals especialitzats tenen un ric coneixement professional i experiència clínica, que poden ajudar a restaurar ràpidament la salut física.

3. Durant la fase aguda, recordeu dormir en un llit dur.

Per als pacients amb malalties de la columna, és molt important dormir en un llit dur, la qual cosa ajuda a mantenir la corba fisiològica normal de la columna i evita el desenvolupament posterior de l'hèrnia discal lumbar. No seguiu els vostres hàbits diaris i utilitzeu roba de llit com els matalassos Simmons.

4. Enfortir l'entrenament de força muscular central de l'abdomen i l'esquena.

Una de les causes de l'hèrnia discal lumbar és la força muscular insuficient a l'abdomen i l'esquena, per tant, després de la fase aguda, cal prestar atenció a l'enfortiment de l'entrenament de la força muscular central a l'abdomen i l'esquena. El millor és dur a terme exercicis dirigits sota la guia d'un entrenador professional, per tal d'aconseguir resultats més ideals.

5. Evita el cansament excessiu i presta atenció a la combinació de treball i descans.

En la vida quotidiana i laboral, també hem d'evitar el cansament excessiu i parar atenció a la combinació de treball i descans. Encara que participis en entrenaments de força, has de tenir cura de fer-ho dins de les teves capacitats i evitar l'exercici excessiu per evitar noves lesions.

6. Estireu completament la longitud de la columna per afavorir la recuperació.

A més de l'exercici diari per enfortir els músculs centrals de l'abdomen i l'esquena, també hauríeu de prestar atenció a estirar completament la longitud de la columna per afavorir la recuperació completa de l'hèrnia discal lumbar. Com ara flexions a la barra horitzontal i penjar cap per avall en ioga aeri són bones opcions d'exercici.