Quins són els mètodes per tractar el dolor de genoll causat per les cames doblegades?

Els genolls flexionats i el dolor de genolls són fenòmens molt comuns a la vida diària, i sovint s'anomenen "cames velles", és probable que siguin causats per l'estimulació externa del fred, l'artritis reumatoide i la lesió del menisc.

1. Causes de cames doblegades i dolor de genoll

1. Estimulació externa del fred

Per a moltes persones, el dolor de genoll és causat principalment per l'estimulació externa del fred. Quan la temperatura exterior baixi, si no pares atenció a mantenir els genolls calents, seran estimulats pel vent fred que provocarà dolor al genoll.

Per tant, per a aquestes persones, quan el clima es torna fred, haurien de deixar d'exposar les cames, prestar atenció a mantenir calents els genolls i prestar atenció a expulsar la humitat del cos diàriament. Després de tornar a casa cada nit, també podeu prendre un bany calent mentre us banyeu, aixequeu el capçal de la dutxa i esbandiu els dos genolls de les cames també per obrir l'aire. Després de fer això, tothom ha d'utilitzar els palmells per fer un massatge lent als genolls. La persistència a llarg termini no només pot reduir el dolor de genolls, sinó que també enforteix els genolls.

2. Artritis reumatoide

La segona causa de dolor al genoll és l'artritis reumatoide. Quan pateixis aquesta malaltia, sentiràs un formigueig a les cames de tant en tant, i fins i tot pujar i baixar escales es farà difícil.

Quan ens enfrontem a aquesta situació, només podem ajustar-la lentament. Per exemple, podem adoptar mètodes de tractament d'acupuntura de la medicina tradicional xinesa per estimular el flux sanguini a la zona del genoll i alleujar el dolor mitjançant l'acupuntura. El millor és no fer acupuntura a casa sol, perquè no sou un professional de la medicina xinesa, de manera que sovint us falten algunes habilitats en acupuntura. Per tant, podeu anar a un hospital de medicina xinesa pertinent per buscar tractament, que no només és segur sinó també eficient.

Per a les persones amb artritis reumatoide, és possible que vulgueu beure alcohol a la vostra dieta diària. Com que l'alcohol és de naturalesa càlida, pot activar la sang menstrual, dissipar el fred i mantenir la salut, per tant, beure alcohol amb moderació és eficaç per tractar l'artritis reumatoide.

3. Lesió del menisc

Hi ha un menisc a la zona del genoll, una vegada que aquesta zona és estimulada per la força externa i ha causat danys, provocarà dolor al genoll. Per a les persones amb lesions de menisc, hi ha moltes diferències en el seu rendiment diari. Per exemple, algunes persones experimentaran inflor i dolor locals després de lesionar-se. Per a algunes persones, el dolor en aquesta àrea es produeix principalment quan fan moviments específics. Si deixen de fer aquest moviment, el dolor desapareixerà de manera natural.

En resum, quan es produeix un dolor de genoll, no l'ignoreu, heu de comprovar-ho i tractar-lo a temps.

A més del tractament actiu, tothom també ha de prestar atenció al manteniment del menisc diàriament. El millor és no fer cap exercici durant el període de recuperació.

A mesura que envellim, ens tornem especialment vulnerables a lesions. És urgent protegir les articulacions del genoll. Fer aquests moviments amb regularitat pot fer que els teus genolls siguin 10 anys més joves.

2. Hi ha maneres de tractar el dolor de genoll causat per les cames doblegades

1. Mètode 1

Primera postura: estirament de flexió cap endavant

1. Seieu amb la columna vertebral estirada naturalment, els peus i les cames junts i estirats cap endavant, i les mans col·locades de manera natural als costats o a les cuixes.

2. Inhala, estira els braços cap endavant, uneix les mans, estira les espatlles cap enrere, entrellaça els polzes i col·loca els palmells cap avall. Aixeca els braços per sobre del cap, a prop de les orelles. Inclineu-vos lleugerament cap enrere per estendre tota la columna cap amunt.

3. Exhalar, començant per l'abdomen, avançar i baixar fins a la part superior de les cuixes, agafar els dits dels dos peus amb les dues mans i mantenir una respiració suau (si sents dificultat per moure't, doblega lleugerament els genolls).

4. Inhala, començant per l'esquena, aixeca tota la part superior del cos. Exhala i torna a la posició inicial. Relaxa't durant 10-20 segons.

Segona postura: Tuck genolls

1. Inhala lentament, relaxa el pit a poc a poc, manté la part superior del cos estirada, doblega els genolls i abraça els genolls amb les mans.

2. Inhala, aixeca lentament el cap, abraça els genolls amb les mans, pressiona les cames cap al pit el màxim possible i exhala lentament.

Tercera postura: Postura de l'angle lligat

1. Seieu amb les plantes dels peus juntes, subjecteu els dits dels peus amb els dits entrellaçats i estireu la part superior del cos.

2. Vibra els genolls cap a terra, el més a prop possible del terra.

3. Exhala, baixa la part superior del cos, utilitza els colzes per recolzar els panxells i descansa el front a terra davant dels peus. Inhala i estira l'esquena.

4. Inhala i aixeca't. Això es pot repetir 6-10 vegades.

La quarta postura és el gir supí

1. Estireu-vos d'esquena, estireu els braços pla amb els palmells a terra i manteniu les cames juntes i arrossades de manera natural.

2. Amb la columna vertebral com a eix, mentre expires, fes servir les cames per girar el cos cap a un costat, i girar el cap en sentit contrari.

3. Mantingueu premut durant 10-20 segons, torneu a la normalitat i relaxeu-vos, després repetiu el moviment en sentit contrari.

Cinquè pas: Squat a la paret

Recolza l'esquena contra la paret, manté les cuixes i els panxells a 90 graus i practica durant 10-20 minuts al dia. Això es pot fer en 4-6 sessions, amb un interval de 2 minuts entre cada sessió.

2. Mètode 2

Moxibustió per acomiadar-se del dolor de genoll

La teràpia de moxibustió consisteix a cremar cons de moxa fets d'artemisa i aplicar-los als punts d'acupuntura del cos que necessiten tractament, de manera que el gas medicinal i la temperatura del foc de les fulles de moxa puguin penetrar en els músculs, els ossos i els meridians, aconseguint així el propòsit de curar la malaltia. Sembla que la teràpia de moxibustió utilitza materials senzills i és convenient de tractar, però els seus efectes no són senzills. Els metges antics van dir: "Quan la medicina no és suficient i l'acupuntura no és adequada, la moxibustió és necessària, té els efectes d'escalfar el yang i reposar el qi, relaxar els meridians i dragar els col·laterals, resoldre l'estasi de la sang i dispersar els nòduls i reomplir el qi mitjà".

"Fulles de mugwort" registra: "Les fulles de mugwort tenen un gust amarg, lleugerament càlides, calentes quan es cuinen i són de naturalesa yang pura. Poden restaurar el yang perdut, connectar els dotze meridians, recórrer els tres meridians yin, regular el qi i la sang, expulsar el fred i la humitat, i escalfar-lo per a tots els úters i eliminar tots els moxibus La ció als punts Xuehai, Liangqiu, Dubi, Xiyan, Zusanli, Xiyangguan, Yanglingquan i Ashi té els efectes de dissipar el vent i el fred, escalfar els meridians i col·laterals de dragatge i harmonitzar el qi i la sang.

El pacient es troba en posició supina o assegut, i s'utilitzen principalment els punts d'acupuntura dels tres meridians yang del peu. La moxibustió suau es pot utilitzar clínicament, és a dir, l'extrem il·luminat del pal de moxa s'utilitza per moxibustir els punts d'acupuntura Xuehai, Liangqiu, Dubi, Xiyan, Zusanli, Xiyangguan, Yanglingquan i Ashi fins que el pacient se senti càlid i còmode o la pell s'enrogi. Generalment, la moxibustió dura uns 15 minuts i el temps de tractament pot augmentar.