Com resoldre el problema de la inflor? Menja més d'aquests per alleujar els símptomes!

En la vida diària, moltes persones són propenses a la inflor. En general, hi ha moltes raons per a la inflor gastrointestinal. Generalment es produeix per menjar massa o menjar que és fàcil de causar inflor. digestió, que pot alleujar eficaçment la inflor estomacal i tenir un bon efecte en la promoció de la digestió. Tenen un bon efecte terapèutic sobre la inflor gastrointestinal.

Solució ràpida per a la inflor

Menja alguns aliments digestius

Quan estiguis farcit i tinguis tos, pots menjar alguns ajuts digestius, com ara rave blanc, castanyes d'aigua, rodanxes d'arç, plàtans, aigua bullida de malta, etc. Especialment el rave blanc, que és ric en enzims i pot afavorir la digestió especialment bé. Menjar rave bullit després d'un àpat abundant és millor que prendre medicaments gastrointestinals.

Prendre les ajudes digestives adequadament

Si mengeu massa i us sentiu incòmode, també podeu prendre algunes ajudes digestives.

Podeu caminar i fer una passejada

L'exercici és la millor manera d'ajudar la digestió. Quan trobeu que heu menjat massa, també podeu sortir a passejar o a comprar amb la vostra família. No estireu mai a l'estómac just després de menjar.

Un massatge abdominal adequat pot alleujar

El massatge ajuda a promoure la motilitat gastrointestinal i la digestió. Feu servir els palmells de les mans per fer un massatge a l'abdomen, començant des del centre de l'abdomen, fent-ho en sentit horari i gradualment des de l'interior cap a l'exterior. A continuació, gireu en sentit contrari a les agulles del rellotge des de l'exterior cap a l'interior de 30 a 50 vegades.

Dieta d'ajuda digestiva

1. Te de malta d'arç blanc

Ingredients: lledoner (30 g), malta crua (15 g), brot d'ordi cru (15 g), pell de mandarina (6 g). Mètode de preparació: Remullar els ingredients durant 1 hora, després bullir durant mitja hora. Pots bullir 2-3 bols i beure-ho com a te.

2. Sopa de carn magra de poma i pera

Ingredients: Pomes (3), peres (2), ñame xinès (15-30 g), albercoc del sud (15 g), albercoc del nord (10 g), carn magra (quantitat adequada). Elaboració: talleu les pomes i les peres a trossos i les poseu a la sopa juntament amb altres ingredients. Efecte: la sopa de poma, pera i carn magra afavoreix la motilitat gastrointestinal i ajuda a la digestió

Maneres de reduir la inflor

1. Menja menys aliments rics en fibra. Aliments com les patates, la pasta, les mongetes, la col, la coliflor, la ceba, etc., són fàcils de produir gasos a l'estómac i els intestins, la qual cosa acaba provocant inflor abdominal.

2. No mengeu aliments difícils de digerir. Els aliments durs com les mongetes fregides i les creps dures no són fàcils de digerir i romanen al tracte gastrointestinal durant molt de temps, cosa que pot produir més gasos i provocar inflor.

3

3. Canvia l'hàbit de menjar massa ràpid. Menjar massa de pressa o menjar mentre camina pot portar fàcilment a empassar molt d'aire beure begudes amb freqüència a través d'una palleta també pot permetre que entri una gran quantitat d'aire a l'estómac, provocant inflor.

4. Superar les emocions negatives. Les emocions negatives com l'ansietat, la preocupació, la tristesa, la frustració i la depressió poden debilitar la funció digestiva o estimular l'estómac perquè produeixi massa àcid gàstric, donant lloc a un augment de gasos estomacals i un augment de la inflor abdominal.

5. Fer exercici adequat. Fer exercici moderat durant aproximadament una hora cada dia no només us pot ajudar a superar les emocions negatives, sinó que també ajuda el sistema digestiu a mantenir una funció normal.

6. Presta atenció a determinades malalties. Per a algunes malalties, la distensió abdominal és un precursor o un dels símptomes, com ara enteritis al·lèrgica, colitis ulcerosa, tumor de bufeta, etc.