Com utilitzar el pal de toc de meridià de fitness

Tothom ha d'estar familiaritzat amb el terme "atenció de la salut". Avui en dia, la gent presta cada cop més atenció a la manera de mantenir-se saludable, i hi ha moltes maneres de mantenir-se saludable, en general, la gent gran ara opta per sortir a passejar cada dia quan camina, s'anomena un meridià de fitness. Fem-hi una ullada a continuació.

Tocant el cap i el coll

Dempeus o seure en una cadira, mira cap endavant, relaxa tot el cos, abaixa les espatlles i els colzes, després aixeca els braços i toca el cap i el coll. Toqueu el costat esquerre amb la mà esquerra i el costat dret amb la mà dreta. Comenceu des de la part posterior del coll i a poc a poc cap amunt fins al front. A continuació, toqueu des del front cap enrere fins a la part posterior del coll. Repetiu això de 5 a 8 vegades, comptant en silenci a la vostra ment, calmant la vostra ment i respirant de manera natural.

Tocar l'espatlla

Posa't o seure dret en una cadira, toca l'espatlla dreta amb la mà esquerra i l'espatlla esquerra amb la mà dreta, donant cops a cada costat 100 vegades. Pot prevenir i tractar el dolor a l'espatlla, el dolor a l'espatlla, la periartritis de l'espatlla i l'atelectasia. Copegeu les dues extremitats superiors: feu servir la mà esquerra per donar cops a l'extremitat superior dreta i feu servir la mà dreta per donar-li cops a l'extremitat superior esquerra. Sigueu atents a l'hora de donar cops a tots els costats de les extremitats superiors. En general, feu una palmada a cada costat de 100 a 200 vegades. Això pot prevenir o alleujar la displàsia muscular de les extremitats superiors, l'acrocianosi i l'hemiplegia.

Tocant el pit i l'esquena

La roba de cotó s'ha de treure a l'hivern. Aixeca't, relaxa tot el cos de manera natural i després tanca els punys mig. Primer copegeu-vos el pit dret amb la mà esquerra, després copeu-vos el pit esquerre amb la mà dreta. Primer de dalt a baix, després de baix a dalt, toqueu cada pit 200 cops, i després copegeu l'esquena després de donar-li cops al pit. Mantingueu les mans mig tancades, després esteneu-vos darrere del cap amb la mà esquerra per donar-li cops al costat dret de l'esquena i, a continuació, feu servir la mà dreta per donar cops al costat esquerre de l'esquena, donant cops a cada costat 100 vegades. El pit i l'esquena són rics en nervis de la paret toràcica i nervis espinals, que controlen el moviment humà i la funció cardiopulmonar. Acariciar el pit i l'esquena pot estimular la pell i el teixit subcutani del pit i l'esquena, accelerar la circulació sanguínia al cos i millorar la funció endocrina mitjançant la conducció nerviosa. Pot prevenir i tractar la malaltia coronària, la cardiopatia hipertensiva, la cardiopatia reumàtica, el cor pulmonar, l'emfisema i la displàsia muscular.

Tocant la cintura i l'abdomen

Aixeca't, relaxa tot el cos, tanca els punys mig o estira els dits, després gira la cintura cap a l'esquerra i la dreta. Quan la cintura gira, les extremitats superiors també es balancegen. Quan la cintura gira cap a la dreta, condueix l'extremitat superior esquerra i el palmell de la mà per donar cops a l'abdomen dret. Al mateix temps, toqueu la cintura dreta amb la mà dreta. Repetiu aquest exercici a esquerra i dreta, donant cops conscients a la cintura i l'abdomen amb els palmells o els punys, 200 vegades a cada costat.

Acariciar les extremitats inferiors

Seieu dret en una cadira, primer copeu la cama esquerra i col·loqueu el peu esquerre en un tamboret baix per relaxar-vos tots els membres inferiors. Utilitzeu les dues mans per donar cops de dalt a baix, de dins a fora, després de baix a dalt, de fora a dins, de la cuixa a la panxell, i després canvieu a la cama dreta. En general, toqueu 200 vegades cada vegada. Pot prevenir i tractar l'adormiment senil de les extremitats inferiors, millorar el metabolisme i té un cert efecte terapèutic sobre les extremitats hemiplègiques. Acariciar les extremitats superiors i inferiors i les espatlles pot afavorir la circulació sanguínia, alleujar la tensió muscular i permetre que les articulacions locals, especialment les espatlles, els colzes, els canells, els dits, els genolls i altres articulacions es relaxin adequadament. Les ones de vibració i les ones de xoc generades per copejar es poden transmetre profundament als músculs, afavorint així la circulació sanguínia, augmentant la flexibilitat dels vasos sanguinis i ajudant a prevenir i tractar la tensió muscular, l'espondilosi cervical i l'artritis.

S'han de tenir en compte els problemes següents quan es realitza la teràpia de tapping:

1. A l'hora de donar cops, tot el cos ha d'estar relaxat i natural, no estigui nerviós, mantingui el coll recte i el pit dret, respireu de manera constant i elimineu els pensaments que distreuen.

2. Feu servir la força adequada quan doneu cops. Ha de ser lleuger al principi i després pesat, lent al principi i després ràpid, amb velocitat moderada i no massa fort. La força aplicada a les articulacions i músculs malalts pot ser una mica més gran i el ritme pot ser una mica més ràpid. Quan toqueu el pit i l'abdomen, sigueu suaus amb els vostres moviments i eviteu colpejar-los massa fort per evitar danyar els vostres òrgans interns.

3. Quan doneu palmades, heu de continuar pas a pas, persistir i ser minuciós. El millor és fer palmetes al matí després d'aixecar-se.

Bé, aturem-nos aquí pel que fa als pals de tapping de meridians de fitness. Al que tothom ha de prestar atenció és que, tot i que l'atenció sanitària és bona, s'ha de fer amb moderació, no només pot no aconseguir l'efecte de la cura de la salut, sinó que també provoca que desenvolupi altres malalties.