Quins són els perills de la síndrome creuada?

La síndrome de l'exploració del cos superior és una malaltia molt freqüent en la vida diària. És causada sobretot per un entrenament excessiu o una postura incorrecta, que provoca un desequilibri dels músculs corporals, això no només afecta seriosament a la imatge personal, sinó que també provoca una sèrie de problemes com mals de cap i dificultat per respirar, però el millor tractament per a aquesta malaltia no és un tractament llarg i llarg. La persistència a llarg termini tindrà resultats significatius. Crec que portarà diferents sorpreses.

1. Síndrome de la Creu Superior

Es refereix a una sèrie de canvis corporals com la inclinació del cap cap endavant (la curvatura normal de la columna cervical es redueix o es redreça), el geperut (espatlles rodones), el geperut (augment de la curvatura de la columna toràcica) i els omòplats elevats, que al seu torn condueixen a diversos símptomes com ara tensió i dolor al coll i a les espatlles, dolors al cap i als músculs, dolor al cap, dolors al cap i als músculs, dolors al cap i a la respiració st opressió, i fins i tot restrenyiment.

Com que els músculs forts i febles de la part davantera i posterior formen una creu, s'anomena síndrome de la creu superior (en conseqüència, també hi ha la síndrome de la creu inferior)

2. Efectes adversos

Abaixant el cap, encorbant el pit, encorbant l'esquena i arronsant les espatlles donarà a la gent una impressió antiestètica pel que fa a la forma del cos, però aquest no és el punt principal és que provocarà una sèrie de molèsties al cos humà, com ara tensió i dolor al coll i l'esquena, i fins i tot mals de cap, marejos, dificultats per respirar, etc.

Els estudis han trobat que les dones pateixen mal de cap, migranyes i dolor cervical amb molta més freqüència que els homes, cosa que pot estar estretament relacionada amb la síndrome de l'encreuament superior. Això es deu al fet que els músculs del coll de les dones són molt més febles que els homes, però el pes del cap és gairebé el mateix, cosa que fa que tinguin més probabilitats de desenvolupar la síndrome de l'encreuament superior en la mateixa postura corporal.

1. A causa de la tensió en els músculs del cap, coll i pit, pot causar dolor de coll, espatlles i esquena i dolor d'estèrnum.

2. Com que la curvatura de les vèrtebres cervicals es fa més petita o fins i tot desapareix, en casos greus comprimeix els nervis entre les vèrtebres cervicals, cosa que pot provocar mals de cap i dolor i entumiment del braç, i comprimeix les artèries vertebrals que passen per les vèrtebres cervicals, provocant un subministrament insuficient de sang al cervell i marejos.

3. A causa de l'encorbament, el volum de la cavitat toràcica es redueix, cosa que pot provocar dificultats respiratòries, reducció de la capacitat pulmonar i disminució de la capacitat d'exercici.

4. Les espatlles arrodonides provocaran que el diafragma estigui en estat tens i escurçat, provocant compressió a l'aorta i la vena cava, augmentant la càrrega de treball del cor i provocant símptomes de molèsties cardíaques com palpitacions i opressió toràcica.

5. A causa dels canvis en la capacitat de la cavitat abdominal, la digestió i l'absorció de nutrients es veuen afectades, cosa que pot provocar restrenyiment.

6. Com que els músculs rotadors externs de l'espatlla es debiliten en la postura arrodonida de l'espatlla, la part superior del braç no es pot girar externament a temps durant l'abducció de l'espatlla, la qual cosa farà que la tuberositat més gran de l'húmer xoqui amb l'acromion, estrenyent el supraespinós i el cap llarg del tendó del bíceps, la qual cosa provocarà una abducció de subducció o abducció limitada de l'espatlla.

3. Correcció de la postura

La postura corporal correcta no només pot canviar la forma del cos d'una persona i fer-la sentir més segura, sinó que també pot reduir la possibilitat de lesions físiques i millorar la qualitat de vida.

Per tant, tant si ets una persona sana com si ets un pacient amb síndrome d'encreuament superior, has de mantenir una postura corporal correcta en tot moment (inclòs assegut i fer exercici), és a dir, mantenir la mandíbula lleugerament retraïda, les espatlles obertes i el pit i l'abdomen rectes.

Pot ser difícil per a les persones amb síndrome de creu superior mantenir aquesta postura. Es recomana que intenteu superar-la i que el cos comenci a aprendre i s'adapti a la nova postura.

4. Canvis d'exercici

El principi principal és relaxar els músculs rígids i massa forts, fer exercici i enfortir els músculs debilitats a la zona de les espatlles i el coll i estirar la columna toràcica.

Com que la condició individual de cadascú és diferent, es recomana consultar un entrenador professional abans de fer exercici. Si la condició és greu, consulteu un metge.