Causes i solucions de la inquietud

Si una persona sempre està irritable i inquieta, no només afectarà el seu estat d'ànim, sinó també la seva feina, la seva vida i fins i tot les interaccions socials Mantenir el bon humor és el que tothom vol, i també cal fer-ho tot bé. Llavors, què és la irritabilitat. Com resoldre el problema de la irritabilitat, primer de tot, hem d'esbrinar la causa de la irritabilitat. Per què una persona és irritable?

En primer lloc, hem d'esbrinar la causa de l'ansietat

Les emocions de les persones són sempre canviants, de vegades estan de bon humor, i de vegades són irritables i inquietes, doncs, quina és la raó de la irritabilitat, potser trobar-se amb alguna cosa desagradable, o és causada per una ansietat endocrina, etc.

1. Mal humor: quan et trobes amb coses desagradables a la vida i no pots superar-les durant un temps, et sentiràs irritable, deprimit, etc.

2. Pressió laboral o vital: per exemple, trobar problemes irresolubles a la feina o tenir diferències d'opinió amb els superiors o els companys. Farà que la gent es pregunti sempre si les seves opinions són correctes, si han ofès els seus companys i no es podran calmar. Això provocarà estrès mental i fins i tot una sèrie de símptomes com inflor abdominal, restrenyiment, pèrdua de gana i insomni amb el temps, et sentiràs més preocupat, inquiet durant tot el dia, et sentiràs ansiós i miserable i sentiràs que moltes coses no van bé i no t'agraden tots.

3. Neurosi d'ansietat: el símptoma més destacat és naturalment l'ansietat, i els símptomes d'ansietat inclouen aspectes mentals, motors i físics. L'ansietat psicòtica sovint es produeix després d'una estimulació psicològica desagradable i de conflictes. Els pacients mostren símptomes d'irritabilitat, tensió, ansietat, una preocupació excessiva innecessària i una premonició nefasta.

4. Els moviments d'ansietat es manifesten principalment com a inquietud, contraccions o salts dels músculs facials, tremolors de les extremitats i augment dels petits moviments. L'ansietat també s'acompanya de molts símptomes físics, com ara insomni, mal de cap, boca seca, sudoració, cara pàl·lida o enrojecida, hipertensió arterial, dificultat per respirar, sensació d'obstrucció o sufocació a la laringofaringe, batecs cardíacs ràpids, nàusees i vòmits, distensió abdominal i restrenyiment, trastorns menstruals i trastorns sexuals en dones.

Què fer quan et sents inquiet?

1. Mètode d'alliberament de l'exercici: si els tres mètodes anteriors són "teràpies mentals", aquest mètode és una "teràpia material": aconseguint el propòsit d'eliminar la irritabilitat consumint energia física. Quan estàs de mal humor, pots córrer unes quantes voltes al pati, jugar a pilota, estirar els músculs o cridar unes quantes vegades a la distància, cantar una cançó i relaxar tot el cos. S'ha demostrat que aquestes pràctiques són efectives a la pràctica, i també confirmen la famosa dita que "la vida està en moviment".

2. Suggeriment psicològic: la suggerició és un fenomen psicològic, que es pot dividir en suggeriment positiu i suggeriment negatiu. Quan estàs de mal humor, si et fas suggeriments negatius, només empitjorarà les coses i et farà més irritable. En aquest moment, hauríeu de donar-vos suggeriments positius, recordar-vos que aquest és un fenomen normal i que els núvols foscos sempre es dissiparan. Al mateix temps, pensa en algunes de les bones escenes i coses de les quals estàs orgullós del passat, que alleujarà la teva pressió psicològica.

3. Mètode de canvi d'objectiu: si et sents molest per alguna cosa o algú i no pots concentrar-te, no t'obliguis. El millor que pots fer en aquest moment és relaxar-te i fer alguna cosa per passar el temps sense consumir el teu cervell, com escoltar música o veure la televisió. Només quan el teu estat d'ànim està alleujat i relaxat pots tenir l'energia per fer el que hauries i vols fer.

4. Mètode d'intercanvi de pensaments: la investigació psicològica demostra que tothom té el desig i la necessitat de comunicar-se amb els altres. Algunes persones no volen que els altres sàpiguen què passa per la seva ment, si és feliç o trist, i no estan disposades a expressar els seus sentiments. Això no només és inútil per resoldre el problema, sinó que també agreujarà la seva pròpia irritabilitat i pot causar trastorns psicològics amb el pas del temps. L'enfocament correcte hauria de ser trobar un amic proper per abocar-li els vostres problemes i dir-li els vostres veritables sentiments. Després d'això, sovint sentireu que la irritabilitat del vostre cor es pot eliminar.

5. Resol-ho menjant una mica de menjar:

Els ingredients que cal preparar són: un plàtan, una o dues maduixes, 300 ml de iogurt baix en greix, una petita quantitat de suc de llimona i glaçons de gel.

El mètode d'elaboració específic és: pelar el plàtan i tallar-lo a trossos petits després treure les tiges de les maduixes i tallar-les a daus. A continuació, poseu les maduixes tallades, els plàtans, els glaçons, el iogurt i el suc de llimona en un espremedor i barregeu-los amb el suc.

Efecte de fer suc: com que els plàtans són rics en magnesi i vitamines, quan es combinen amb altres substàncies, són una beguda molt deliciosa per si mateixes, que és molt útil per a la irritabilitat.

Heu de saber que hi ha motius per a la irritabilitat, només quan trobeu els motius, els podeu resoldre de manera específica. En cas contrari, les solucions inadequades faran que la gent sigui més irritable.