Què he de fer si tinc rampes a les cames?

Els rampes a les cames són bastant incòmodes, sobretot a la vida. Moltes persones són propenses a patir rampes a les cames quan dormen, així que en aquest moment hauríeu de prestar atenció a la suplementació adequada de calci i menjar més aliments rics en calci, com ara mongetes, llet i productes carnis.

1. Quan tinguis la menstruació, aixeca els dits dels peus i aixeca els peus per alleujar ràpidament el dolor. Sovint veiem persones amb rampes que agafen els dits dels peus i aixequen els peus, que els ajudin a sostenir els seus peus, o que agafen els peus contra la paret o alguna cosa així. Tanmateix, si dorms sol a la nit, intenta fer-ho, ja que és molt eficaç per alleujar el dolor ràpidament.

2. Post-tractament: pots fer massatges tu mateix a la zona dolorosa.

La majoria de les vegades, després d'haver passat el rampe, hi haurà una mica de dolor o tensió muscular o dolor. En aquest moment, podeu utilitzar les mans per pessigar i fer massatges a la zona on es van produir els rampes. O seria millor demanar ajuda a una altra persona, perquè us relaxeu més.

3. Suplements dietètics de calci: Menja més aliments rics en calci, com mongetes, llet, carn, sopa d'ossos, marisc, etc. Tots sabem que quan parlem de calambres, pensarem en la suplementació de calci. Sí, una gran part dels rampes són causats per la deficiència de calci. Per tant, hem de prestar atenció a la suplementació de calci.

4. Beu més aigua, menja més verdures i complementa amb vitamines. A més, també és important beure molta aigua i mantenir el cos ben hidratat. Sempre diem això, i és cert. També és molt important menjar més verdures i fruites Si menges massa carn i peix, menjar més verdures per complementar les vitamines també és necessari per al cos.