Està bé fer una passejada just després de sopar?

A la vida diària, moltes persones tenen l'hàbit de caminar després dels àpats, sobretot després del sopar, que es considera la millor manera de mantenir la salut. No obstant això, els experts diuen que caminar després dels àpats no és saludable, sobretot per a algunes persones amb malalties gastrointestinals, caminar immediatament després d'un àpat pot causar moltes complicacions, sobretot per a algunes persones que treballen a un escriptori durant molt de temps, caminar després d'un excés d'estómac també pot provocar un excés d'estómac.

Així, podem fer una passejada després d'un àpat, quin tipus d'impacte tindrà una caminada després d'un àpat? Quina és la base de les opinions dels experts sobre fer una passejada després d'un àpat?

La gent sovint diu: "Camineu cent passos després d'un àpat, i podreu viure fins als noranta-nou anys, de fet, aquesta afirmació no és gaire científica". Des de la perspectiva de la funció fisiològica digestiva, l'estómac es troba en estat complet després d'un àpat i, en aquest moment, cal assegurar-se que el tracte gastrointestinal tingui suficient subministrament de sang per a la digestió inicial. Prendre un descans adequat després d'un àpat pot assegurar-se que el tracte gastrointestinal rebrà més sang. Segons investigacions recents d'experts en fisiologia cerebral, per a algunes persones, "sentir-se ple" simplement significa que l'estómac se sent ple, però els nutrients no s'absorbeixen al cos i el cos encara està en un estat "famolenc". Si us aixequeu i marxeu amb pressa en aquest moment, una part de la sang es concentrarà inevitablement al sistema motor, la qual cosa retardarà la secreció de sucs digestius, pertorbarà la digestió normal de l'estómac i induirà fàcilment la indigestió funcional.

Per tant, "caminar cent passos després d'un àpat" no és apte per a tothom. Només és apte per a persones que són menys actives en la vida diària, especialment per a aquells que treballen a un escriptori durant molt de temps. Si aquestes persones passen 20 minuts després d'un àpat, ajudarà a promoure la motilitat gastrointestinal, la secreció de sucs digestius gastrointestinals i la digestió i absorció dels aliments, la qual cosa és beneficiosa per a la seva salut. Però hauríeu de començar a caminar almenys 20 minuts després d'un àpat.

L'energia consumida per caminar de pressa després d'un àpat és en realitat un sobregiro de la força física abans del menjar. La sang del cos humà es distribuirà més al tronc, les extremitats i altres parts actives, la qual cosa reduirà el subministrament de sang al tracte gastrointestinal i la secreció d'enzims digestius en conseqüència. Si, de seguida, realitzeu activitats que requereixen una gran sensibilitat i precisió, com ara conduir, pot tenir conseqüències adverses fàcilment. Segons una enquesta d'experts de l'Associació Americana de la Salut, molts accidents de cotxe estan relacionats amb la conducció immediatament després d'un àpat, quan està assegut al seient del conductor, la sang es concentra a l'estómac, el cervell pateix una hipòxia severa, dificultant la concentració, la velocitat de reacció disminueix i la flexibilitat.

Algunes persones són aptes per "no poder caminar" després d'un àpat. Això fa referència a persones amb una constitució física deficient, especialment aquelles que pateixen malalties com la gastroptosi. Aquestes persones no haurien de caminar després d'un àpat, i fins i tot la marxa general s'hauria de reduir. Com que l'estómac està ple de menjar després d'un àpat, fer activitats verticals en aquest moment augmentarà la vibració de l'estómac, augmentarà la càrrega de l'estómac i provocarà o agreujarà la gastroptosi. Els pacients amb malalties cardiovasculars i cerebrovasculars han d'evitar fer exercici després dels àpats. Com que l'activitat gastrointestinal augmenta després dels àpats, augmenta el flux sanguini al tracte gastrointestinal i el flux sanguini al cervell disminueix en conseqüència. A més, la temperatura és baixa a l'hivern i hi ha una gran diferència de temperatura entre els menjadors interiors i exteriors. La cara de la gent s'enrosca i suen abundantment mentre mengen, si surten del restaurant amb pressa i caminan amb l'estimulació del vent fred, les glàndules sudorípares i els capil·lars del teixit subcutani es contrauran de sobte, la qual cosa pot provocar un augment de la sang freda. Per tant, és més adequat seure tranquil·lament després d'un àpat, tancar els ulls i relaxar-se durant 30 minuts abans de moure's.

El que més vull recordar aquí són aquells amics que els agrada passejar després dels àpats, el millor és esperar mitja hora després de l'àpat abans d'anar a caminar. Per descomptat, per a algunes persones que no són aptes per fer exercici després dels àpats, no haurien de caminar.