Quantes de les 6 coses que has de fer quan et despertes al matí no has fet?

Com diu el refrany, el pla d'un dia comença al matí. El concepte tradicional de preservació de la salut dóna una gran importància a la preservació de la salut després d'aixecar-se al matí. La preservació de la salut també comença des del matí. La majoria de la gent s'aixeca immediatament o es neguen a aixecar-se al despertar-se al matí. De fet, les dues maneres d'aixecar-se no són favorables per a la salut. Com que el cos no s'ha recuperat de l'estat suprimit després d'una nit de son, no és aconsellable fer exercici intens ni menjar immediatament. Aleshores, quines són les coses correctes que cal fer quan et despertes al matí?

1. Toc de dents i fregament de l'abdomen

El cop de dents és la quarta part del "Brocat de vuit seccions al llit", i el fregament abdominal és la setena part. La medicina tradicional xinesa creu que les dents són restes d'ossos, i les malalties de les dents són causades per la fumigació del foc a la melsa i l'estómac. Per tant, les dents estan estretament relacionades amb les activitats dels òrgans interns com l'estómac, els intestins, la melsa, els ronyons i el fetge. El mètode consisteix a relaxar tot el cos quan et despertes cada matí, estireu-vos d'esquena, mastegueu-vos les dents i toqueu-vos suaument entre 60 i 100 vegades o més vegades (també podeu tocar-les casualment quan treballeu o estudieu).
El massatge abdominal ajuda a millorar la funció gastrointestinal i és especialment necessari per a aquells amb restrenyiment habitual. El mètode consisteix a estirar-se d'esquena i relaxar-se. Primer, utilitzeu la palma dreta per fregar el pit i l'abdomen des del pit fins a sota del melic en el sentit de les agulles del rellotge durant 80 a 100 vegades. Després, feu servir el palmell esquerre per fregar el pit i l'abdomen en sentit contrari a les agulles del rellotge de 80 a 100 vegades. Es poden fer taps de dents i frecs abdominals al mateix temps.

2. Fregar el nas amb "tocar el tambor"

Els antics anomenaven "batre el tambor" "batre el tambor del cel". El mètode és: seure, premeu els dos forats de les orelles amb els palmells de les dues mans i toqueu lleugerament l'os occipital una dotzena de vegades amb els tres dits mitjans d'ambdues mans: dit índex, dit mig, dit anular. A continuació, premeu els forats de les orelles amb els palmells i, a continuació, aixequeu-los uns quants dits. Al cap d'una estona, premeu les orelles i l'os occipital com abans. Repetiu això diverses vegades. Pot aclarir la ment, millorar la memòria i també dilatar els vasos sanguinis i reduir la pressió arterial en pacients amb hipertensió.
Els antics deien fregar el nas "bany el nas" Doble els polzes de les dues mans lleugerament i fes els punys amb els altres quatre dits. Utilitzeu la part posterior dels polzes lleugerament doblegats per fregar cap endavant i cap enrere al llarg dels dos costats del pont del nas, desenes o centenars de vegades cada vegada (pots fer-ho sempre que tinguis temps lliure). La seva funció és afavorir la circulació sanguínia a la cavitat nasal i mantenir la temperatura normal, evitant així els refredats. Si t'has refredat, augmenta el nombre de vegades que et fregues el nas i fes-ho una vegada al matí i una vegada al vespre. Això pot ajudar a curar el refredat sense prendre cap medicament.

3. Netegeu els intestins

Els moviments intestinals regulars i suaus són essencials per a la salut humana. Fer deposicions puntuals cada dia pot reduir la retenció de residus d'aliments als intestins, evitant així el creixement de bacteris nocius i reduint l'aparició de malalties gastrointestinals (les greus com el càncer de còlon). Però el millor és fer una evacuació intestinal després de l'esmorzar. Això és degut a que després de l'esmorzar entra al tracte gastrointestinal, augmenta la pressió interna de la cavitat abdominal, obligant a excretar de manera més neta els residus alimentaris dels intestins del dia anterior.

4. Respira profundament

A primera hora del matí (excepte els dies de boira), aneu a un pati o camp ampli, estireu els braços i doblegueu la cintura, trepitgeu i doneu peus als peus per moure el cos, i després respireu profundament durant 10 o 15 minuts. Aquest mètode no només millora la capacitat pulmonar, sinó que també neteja la ment i augmenta l'ànim. Això és especialment necessari per a les persones que tenen dificultats per moure's i no poden participar en altres activitats d'exercici.

5. Mira de lluny

Com diu la dita, "El verd és la vida" mirar més verd i mirar a la distància cada matí és beneficiós per millorar la vista i prevenir la miopia. Mètode: posa't en atenció, respira naturalment, mira cap endavant, mira al màxim els arbres verds i les muntanyes verdes a la llunyania durant uns 1-2 minuts, després tanca els ulls i inclina el cap i calla una estona, gira el cap i mira cap a l'esquerra durant 1-2 minuts (gira el coll però no la cintura, després tanca els ulls, mira, torna a la dreta i torna a la dreta una estona); un total d'uns 15-20 minuts (com més llarg millor).

6. Menja un bon esmorzar

Avui dia, a moltes persones grans els agrada dormir (sobretot a l'hivern i a la primavera), pensant que és el millor "gaure" Quan s'aixequen i es rentan, és massa tard per moure's i esmorzar. L'esmorzar no només s'ha de menjar bé, sinó que també s'ha de menjar prou per proporcionar al cos l'energia que necessita consumir al matí. Si sovint us salteu l'esmorzar o mengeu molt poc i descuidament, el nivell de sucre en sang del vostre cos serà insuficient, cosa que pot provocar palpitacions, marejos i debilitat de les extremitats amb el pas del temps, també pot causar malalties gastrointestinals i afectar la vostra salut.