Quant de temps abans d'anar a dormir és millor beure llet?

Amb els continus canvis dels temps, la gent presta cada cop més atenció a la dieta i la salut física. A moltes persones els agrada beure llet després de sopar, i algunes persones beuen llet abans d'anar a dormir, però no saben com beure llet abans d'anar a dormir.

1. Beure llet a la nit és bo per descansar i dormir

La llet conté una substància bioquímica anomenada L-triptòfan que pot fer que les persones se sentin cansades i somnolents, així com petites quantitats de substàncies semblants a la morfina. Aquestes substàncies tenen certs efectes sedants i hipnòtics, especialment el L-triptòfan, que és la matèria primera principal per sintetitzar la serotonina, que la serotonina té un paper clau en el cervell sense que el cervell pugui dormir. A més, la llet s'adhereix a la paret de l'estómac i s'absorbeix fàcilment. El calci de la llet també pot alleujar la tensió.

2. Beure llet abans d'anar a dormir és beneficiós per a l'absorció i utilització del calci

La major part del calci consumit al sopar és absorbit i utilitzat pel cos abans d'anar a dormir. Després de dormir, sobretot després de la mitjanit, el nivell de calci a la sang disminuirà gradualment. La disminució del calci en sang afavoreix l'hiperparatiroïdisme, provocant que part de les sals de calci del teixit ossi es dissolguin a la sang per mantenir un equilibri estable de calci. Aquest efecte de dissolució és la funció d'autoregulació de l'organisme amb el temps, es convertirà en una de les causes de l'osteoporosi. Beure llet abans d'anar a dormir a la nit, el calci de la llet pot ser absorbit lentament per la sang, i el calci sanguini es reomple i s'equilibra durant tota la nit. No cal dissoldre el calci dels ossos, evitant així la pèrdua òssia i l'osteoporosi.

En general, el millor és beure llet una hora abans d'anar a dormir Això pot ajudar el cos a absorbir i digerir ràpidament, i no causarà cap efecte a la cavitat bucal. No obstant això, quan beu llet abans d'anar a dormir, has de recordar rentar-te les dents després de beure llet, en cas contrari, s'ha de controlar la ingesta de llet.