Ensenyeu-vos 7 consells per perdre greix del ventre

Perdre pes de vegades no és tan difícil com la gent pensa. Mentre pugueu mantenir bons hàbits en els detalls de la vida, el vostre ventre desapareixerà a poc a poc.

1. Menja almenys 3 fruites i 3 taels de verdures cada dia

Reduir la panxa requereix perdre pes a tot el cos, per la qual cosa és necessari controlar la ingesta total de calories. Menjar més fruites i verdures no només pot fer-te sentir ple, sinó que també t'ajudarà a reduir el fort desig de les postres. A més, menjar més aliments rics en fibra pot tractar eficaçment el restrenyiment, que és un dels principals culpables de la teva inflor.

2. Beveu nou gots d'aigua al dia i beveu menys begudes carbonatades

Beure un got d'aigua pura, aigua lleugera amb mel o aigua amb cel·lulosa afegida abans d'esmorzar al matí pot accelerar la motilitat gastrointestinal, expulsar els residus i metabòlits del cos de la nit anterior i reduir la possibilitat de desenvolupar un ventre petit.

El consum diari mitjà d'aigua d'una persona normal és de 2000-2500 ml. L'oxidació de les substàncies del cos pot produir 300 ml d'aigua, de manera que s'han de suplementar 2200 ml d'aigua diàriament, inclòs el contingut d'aigua de la dieta. Llavors, quant són 2200 ml d'aigua Actualment, la capacitat d'una tassa d'un sol ús normal és d'uns 250 ml, el que significa que necessiteu beure unes 9 tasses d'aigua al dia (mesurada en tasses d'un sol ús, el nombre específic depèn de la mida de la vostra tassa).

No beu massa aigua en una sola hora. Si beu massa aigua, la sang dels vasos sanguinis es dilueix amb l'aigua a causa de l'osmosi, la qual cosa comporta una disminució de la concentració d'oxigen i nutrients a la sang. Per tal de satisfer el subministrament d'energia del cos, el cor ha d'augmentar la seva intensitat de treball, donant lloc a un augment de la càrrega cardíaca. Si això continua durant molt de temps, causarà un gran dany a la vostra salut. A més, beure molta aigua provocarà edema dels òrgans interns, ja que "l'aigua flueix a llocs baixos", l'excés d'aigua s'acumularà a la cintura i les extremitats inferiors, provocant edemes de la cintura i les extremitats inferiors.

A més, intenta beure begudes menys carbonatades i altes en sucre, que faran que el teu ventre s'infli com un globus.

3. Mantenir allunyat de l'alcohol

Tant si es tracta de cervesa, còctels, licors o altres formes de begudes alcohòliques, poden ser els principals culpables del greix del vostre ventre. Tot i que l'alcohol no conté greixos, és molt alt en calories només un got de 200 ml de beguda alcohòlica pot contenir 100 kcal de calories. L'alcohol també augmenta els nivells de cortisol del cos, una hormona poderosa que ajuda a emmagatzemar greix a la panxa.

4. Les abdominals

Si vols perdre greix de la panxa, has de controlar el ritme i evitar fer moltes abdominals al principi, que provocarà dolor muscular. Inicialment, podeu provar de fer-ho 5 vegades per minut, i després augmentar-lo lentament fins a arribar a unes 30 vegades per minut. Presta atenció a controlar la força amb la cintura, no amb les cames o els braços.

Perdre pes de vegades no és tan difícil com la gent pensa. Mentre puguis mantenir bons hàbits en els detalls de la teva vida, el teu ventre desapareixerà a poc a poc...

5. Seieu dret

Perdre pes de vegades no és tan difícil com la gent pensa. Algunes persones poden perdre una mica de greix abdominal simplement corregint la seva postura asseguda i ficant-se l'estómac i sobresortint el pit. Recordeu-vos sempre que heu de mantenir el pit en alt, apretar l'abdomen, estirar l'esquena i seure com una campana. Encara que no pugueu seguir fent-ho tot el temps, feu-ho quan recordeu fer-ho. És possible perdre 2 quilos o més de greix del vostre ventre.

6. Renta la teva pròpia roba

No llenceu la roba a la rentadora i després estigueu al sofà i mireu la televisió. Netegeu la cuina i fregueu el terra després de sopar. Netegeu la taula i altres mobles per convertir-vos en una dona treballadora i neta. Aquestes tasques quotidianes impedeixen estirar-se o seure immediatament després d'un àpat, evitant que s'acumuli greix a la panxa.

7. Gira el hula hoop

Agiteu un hula hoop mentre mireu la televisió: sacsejar un hula hoop pot cremar unes 5 calories per quilogram per hora, prenent com a exemple un pes de 45 quilograms, podeu cremar unes 45 (quilograms) x 5 kcal = 225 calories en una hora, i amb el temps et convertiràs en una bella dona amb una cintura esvelta.