Quins aliments menjar per a la pressió arterial alta

Hi ha molts tipus de malalties comunes en termes de prevenció de malalties, hem de començar pel nostre propi estil de vida, que serà molt útil per a la prevenció de la malaltia. Ara, la malaltia és molt perjudicial per a la salut humana.

Moltes persones no saben quins aliments menjar per a la hipertensió arterial. Hi ha moltes coses a les quals cal prestar atenció a la dieta per a aquest tipus de malalties, i l'elecció dels aliments s'ha de fer amb cura, en cas contrari, perjudicarà molt la vostra salut.

Quins aliments menjar per a la pressió arterial alta:

① La dieta ha de ser lleugera: recomanem que els pacients mengin més aliments vegetarians a la vida diària, ja que això té un impacte directe en la reducció de la pressió arterial. Per tant, els pacients amb hipertensió han de tenir una dieta lleugera, alta en vitamines, fibra, calci, baixa en greixos i colesterol. El greix total representa menys del 30% del total de calories, i les proteïnes representen al voltant del 15% del total de calories. Es recomana menjar més cereals secundaris, cereals integrals, verdures fresques, fruites, productes de soja, carn magra, peix, pollastre i altres aliments, i olis vegetals, i menjar menys llard, aliments grassos, sucre blanc, aliments picants, te fort, cafè, etc.

② Beu aigua científicament: el tipus d'aigua que beu és una part important de l'ajust de la dieta i té un gran impacte en la pressió arterial del pacient. Els estudis han demostrat que l'aigua dura conté més ions de calci i magnesi, que són substàncies reguladores importants implicades en la funció contràctil i diastòlica de les cèl·lules musculars llises vasculars.

③ Menja amb moderació: això requereix que els pacients ho segueixin estrictament a la vida diària. No s'han de deixar passar massa gana ni massa plens, ja que això tindrà un gran impacte en les fluctuacions de la pressió arterial. La dieta diària es pot organitzar de la següent manera: 250-350 grams d'hidrats de carboni (equivalent a 6-8 taels d'aliment bàsic), 400-500 grams de verdures fresques, 100 grams de fruita, 20-25 grams d'oli de cuina, 250 grams (ml) de llet, 3 porcions de 50 grams d'aliments de carn magra, o 1 ou, o 100 grams de tofu, o 100 grams de pollastre o ànec, o 100 grams de peix o gambes amb 4 a 5 ous per setmana).

A través de la introducció anterior, tenim una bona comprensió de quins aliments hem de menjar per a la pressió arterial alta. Per tant, les persones amb aquestes malalties poden triar aquests aliments perquè siguin inofensius per a tots els aspectes del cos humà.