Què menjar quan no tens son

Hi ha moltes coses importants que la gent ha de fer durant el dia, una de les quals és dormir. En 24 hores al dia, una persona necessita dormir almenys 8 hores per considerar-se un son normal. Avui en dia, moltes persones no dormen prou cada dia per treballar i estudiar. Si la gent no dorm prou, fàcilment els faltarà l'energia per assistir a classes o treballar, i fins i tot no tindran gana per menjar. Així que dormir bé és molt important per a les persones.

Tot i que tothom sap com d'important és per al cos humà una bona qualitat del son, en molts casos les persones sovint

El 21 de març de cada any és el Dia Mundial del Son, que demostra que els problemes del son cada cop criden més l'atenció.

Els principals perills de dormir insuficient són

1. Afecta les capacitats de pensament i reacció del cervell

2. Afectació al desenvolupament cerebral dels adolescents

3. Afectar la salut de la pell i provocar malalties

4. Pot provocar obesitat

Hi ha moltes raons per a l'insomni, principalment

1. Factors mentals: El ritme de vida ràpid, l'alta pressió de la vida i la competència ferotge provoquen depressió, ansietat i neurosi, que al seu torn provoquen falta de son.

2. Factors físics: fatiga física excessiva o canvis patològics en determinats òrgans.

3. Factors ambientals: com canvis en els hàbits de vida, canvis de residència, estimulació sonora i lumínica, etc.

4. Factors químics: Prendre begudes estimulants (alcohol, cafè, te fort) i drogues abans d'anar a dormir, i fumar també són uns dels culpables que afecten el son.

Quins aliments poden millorar el son?

1. Menja una o dues pomes, plàtans o peres abans d'anar a dormir. Com que les fruites són aliments alcalins, tenen l'efecte de resistir la fatiga muscular.

2. Pots menjar una mica de jujube agra abans d'anar a dormir.

3. Un got de llet abans d'anar a dormir també pot millorar el son.

L'anterior és una introducció a què menjar quan no tens son. Crec que tothom ho sap. Tot i que la feina i l'estudi són importants, procura no quedar-te despert fins tard i dormir prou perquè puguis estar de bon humor cada dia i tenir un bon cos.