Consells per prevenir el cop de calor a l'estiu

A l'estiu calorós, aneu amb compte amb el cop de calor. Fem una ullada a alguns consells per reduir el risc de cop de calor. Recomanació de l'editor: Sis coses que cal saber sobre els primers auxilis per a un cop de calor és un terme general per als símptomes dels trastorns de la regulació de la temperatura corporal, els trastorns del metabolisme de l'aigua i els electròlits i la disfunció del sistema nerviós causada per l'exposició a llarg termini a la temperatura elevada i la radiació tèrmica.

Viatja per evitar el sol abrasador

Recordeu portar equip de protecció solar quan sortiu a l'estiu. El millor és no caminar sota el sol abrasador entre les 10 i les 16 hores, perquè la llum solar és la més intensa durant aquest període i la possibilitat de cop de calor és 10 vegades superior a l'habitual. Si heu de sortir en aquest moment, assegureu-vos de prendre mesures de protecció, com ara agafar un para-sol, portar un barret de sol i portar ulleres de sol, si és possible, el millor és aplicar protector solar.

Prepareu també molta aigua i begudes.

A més, a l'estiu calorós, cal tenir a mà en cas d'emergència els medicaments contra la calor i el refredament, com ara Shi Di Shui, Ren Dan i Feng You Jing.

En sortir, intenta triar roba de cotó, lli o seda i fes servir menys roba de fibra química per evitar la sudoració excessiva i la incapacitat de dissipar la calor a temps, que pot provocar un cop de calor. Les persones grans, les dones embarassades i les persones amb malalties cròniques, especialment aquelles amb malalties cardiovasculars, haurien de reduir al màxim les activitats a l'aire lliure durant l'estació calorosa.

No esperis fins que tinguis set per beure aigua

No esperis fins que tinguis set per beure aigua, perquè la set vol dir que el teu cos ja està deshidratat. La quantitat ideal d'aigua que beu és d'1,5 a 2 litres al dia, depenent de la temperatura. Quan sues molt, pots beure una mica d'aigua salada per compensar la sal perduda per la suor.

A més, el cos humà és propens a la deficiència de potassi a l'estiu, cosa que fa que la gent se senti cansada i fatigada. El te que conté potassi és una beguda excel·lent per alleujar la calor.

Les verdures de temporada d'estiu, com l'enciam, el cogombre, el tomàquet, etc., tenen un contingut d'aigua més elevat, les fruites fresques, com els préssecs, l'albercoc, la síndria, el meló, etc.

A més, els productes lactis poden reomplir l'aigua i satisfer les necessitats nutricionals del cos.

Dormir prou

A l'estiu, els dies són llargs i les nits són curtes, la temperatura és alta, el metabolisme del cos humà és vigorós, el consum és alt i és fàcil sentir-se cansat. Un somni adequat pot relaxar el cervell i diversos sistemes corporals, la qual cosa és beneficiós per al treball i l'estudi i també una mesura per prevenir el cop de calor. Quan dormiu, aneu amb compte de no estirar-vos sota la sortida d'aire de l'aire condicionat o el ventilador elèctric per evitar malalties de l'aire condicionat i calor fred.