Quines són algunes bones maneres de deixar de fumar?

Quan es tracta de cigarrets, molts amics homes tenen una relació d'amor-odi amb ells. Com que fumar no només és perjudicial per a la vostra salut, també pot afectar la salut dels vostres éssers estimats que us envolten. Molts homes volen defensar-se, però no hi poden fer res. Perquè fumar pot alleujar alguns símptomes d'ansietat i aixecar l'ànim de la gent. Al mateix temps, els cigarrets tenen una llarga història i cultura a la Xina. Moltes persones volen deixar de fumar però no poden fer-ho. Per a aquells que fa molt de temps que no fumen, pot ser més fàcil deixar de fumar, però per als que han fumat durant dècades, pot ser difícil deixar de fumar.

Bé, molta gent vol saber quines són algunes bones maneres de deixar de fumar, perquè tothom sap que fumar a llarg termini danyarà greument els pulmons, i algunes persones fins i tot moren de càncer de pulmó. Així que per la salut, aquí us oferim algunes bones idees per ajudar-vos.

1. Elimina la tensió:

La situació laboral estressant és la principal raó per la qual fumeu. Si és així, traieu tots els estris per fumar que us envolten i canvieu l'entorn de treball i els procediments de treball. Col·loqueu una mica de xiclet, fruita, suc i aigua mineral sense sucre al lloc de treball, feu més pauses breus i feu exercici a l'aire lliure durant uns minuts.

2. Problema de pes:

Després de deixar de fumar, sovint hi ha un augment significatiu de pes, generalment de 5-8 lliures. Després de deixar de fumar, els fumadors reduiran la taxa bàsica del metabolisme i menjaran més aliments per substituir el tabaquisme. Per tant, els fumadors augmentaran diversos quilograms en un curt període de temps després de deixar de fumar. No obstant això, poden fer front a l'augment de pes augmentant l'exercici físic. Els aperitius sense greixos són els millors. A més, beu molta aigua perquè el teu estómac no estigui buit.

3. Reforçar la consciència de deixar de fumar:

En establir objectius clars per canviar l'entorn laboral i els vells hàbits relacionats amb el tabaquisme, els fumadors que deixen de fumar pensaran activament en la seva determinació per deixar de fumar. Tingueu en compte que el vostre sentit del gust i l'olfacte millorarà després d'uns dies de deixar de fumar.

4. Apostes:

Alguns antics fumadors han tingut bones experiències per deixar de fumar fent una aposta, un dels efectes de la qual va ser deixar de fumar públicament i obtenir el suport d'amics i companys.

Què tal després de llegir els mètodes anteriors per ajudar a deixar de fumar, t'has tornat més segur a l'hora de deixar de fumar? També podeu provar-ho, potser us pot ajudar a deixar de fumar. Si tens por de ser mandrós o rendir-te, també és una bona idea demanar a la teva família que et supervisi.