Quinze petits hàbits per allunyar-se de les malalties

1. Beveu molta aigua

L'aigua no només salva la vida de les persones, sinó que també és el primer element per a la longevitat. Les dades dels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA mostren que moltes malalties són causades per una ingesta insuficient d'aigua. Desenvolupa un bon hàbit de beure aigua amb freqüència i consumeix quantitats adequades de suc de fruita i diverses sopes per augmentar la ingesta d'aigua.

2. Hàbits alimentaris de piràmide invertida

La teva dieta ha de ser com una piràmide: basada en un esmorzar suficient, seguit d'un bon dinar, i un sopar molt lleuger, com el cim de la piràmide. Recordeu no anar al llit immediatament després d'un àpat abundant. Assegureu-vos de menjar més fruits secs i fruits secs i menys patates fregides i aperitius fregits. Aquestes regles alimentàries s'han de seguir cada dia per mantenir-se saludable.

3. Elimina l'estrès

El riure és l'antídot contra l'estrès. Deixa de suar les coses petites i fes-te la vida més fàcil. No us carregueu amb treballs innecessaris i feu tot el que pugueu. D'aquesta manera podeu triar el que és més important per a vosaltres i fer realitat el vostre desig de longevitat.

4. Ajuda als altres

Podeu apadrinar els pobres, compartir menjar amb els famolencs i donar un cop de mà als que ho necessiten. Quan veieu els altres feliços, seràs més feliç. Això us pot donar una sensació d'autosatisfacció.

5. Optimisme

Les persones optimistes tenen més probabilitats de creure en la longevitat. Una enquesta de centenaris als Estats Units va trobar que tots confiaven que arribarien a tenir més de 100 anys.

Aquesta creença els permet mantenir uns bons hàbits de salut i un esperit de lluita davant les dificultats de la vida.

6. Viu la vida al màxim, no al màxim

Mantenir les vostres necessitats senzilles i bàsiques és bo per a la vostra salut. Trieu beure aigua senzilla en lloc de begudes carbonatades, trieu caminar en comptes de conduir i trieu cuinar per vosaltres mateixos en comptes de menjar fora.

Les necessitats bàsiques de la vida no només satisfan les vostres necessitats, sinó que també eviten que el vostre cos es torni mandrós a causa de la cobdícia de comoditat. En aquest ritme de vida, seràs cada cop més diligent en comptes de convertir-te en un "patata del sofà" que mira la televisió cada dia.

7. Estima la teva família

Un estudi de la Universitat de Wisconsin als Estats Units va demostrar que les persones que estimen la seva família tenen indicadors de salut mental molt mitjans i tenen més probabilitats de viure fins als 100 anys.

Això és perquè estimar la teva família pot fer-te sentir responsable de la teva pròpia salut. Al mateix temps, passar més temps amb la teva família i menys temps a la feina pot eliminar els pensaments negatius i la tensió.

8. Evita els aliments i les drogues addictius

L'alcohol fort, les cigarretes, les pastilles per dormir, etc. us mantindran lluny de la longevitat. Fumar pot reduir l'esperança de vida a la meitat, mentre que beure licor fort pot empitjorar la memòria. Confiar en pastilles per dormir us farà perdre la capacitat d'adormir-vos pel vostre compte.

Posar notes adhesives a qualsevol lloc on puguis veure-les per recordar-te que has de deixar els mals hàbits, prendre els medicaments segons el prescripció i sortir a l'aire lliure amb més freqüència pot ajudar-te de manera efectiva a desfer-te de la teva addicció.

9. Fes nous amics mentre viatges

Viatjar a diferents llocs us pot ajudar a conèixer molts amics nous, veure paisatges preciosos, conèixer la història de llocs nous i adquirir nous valors vitals.

Conèixer gent nova pot aclarir la ment, canviar la manera de pensar i aportar una nova esperança a la teva vida.

10. Practica ioga i meditació

El ioga relaxa tots els músculs del cos i elimina totes les toxines mitjançant la sudoració mitjançant l'exercici continu. La meditació pot ajudar a mantenir la vostra ment sana calmant-la i netejant-la de pensaments que distreuen.

11. Utilitzar fil dental diari

La mala salut bucodental pot escurçar la teva vida en 6,4 anys i suposar un risc de patir malalties del cor. Utilitzar el fil dental cada dia pot ajudar a prevenir la diabetis i el deteriorament cognitiu.