Què he de fer si no puc dormir després de beure te fort? Aquests et poden ajudar!

A moltes persones els agrada beure te fort, però els que beuen te fort sovint també poden patir insomni i tenir problemes per dormir. En aquest moment, hauríeu de deixar de beure te fort i fer més exercici.

1. Mantingueu-vos lluny del te

Beure te pot provocar insomni, el millor és no prendre el te abans d'anar a dormir.

2. Llet abans de dormir

Podem beure una tassa de llet calenta cada nit abans d'anar a dormir, així que beure una tassa de llet calenta cada dia pot alleujar l'insomni de la gent, és millor que beguis una mica de te negre o aliments fermentats.

3. Exercici

Quan patim insomni, també podem fer alguns exercicis L'exercici adequat pot afavorir la producció de calor a l'interior del cos, ajudar a augmentar la temperatura corporal, ajudar a alleujar l'insomni i, al mateix temps, afavorir la circulació sanguínia a l'interior del cos, ajudant a alleujar l'insomni.

4. Dieta

Per alleujar l'insomni, també cal parar atenció a la seva dieta, i menjar més aliments que calmen la ment i refrescar el cor. Pots menjar una mica de longan, jujube, lliri i altres aliments.

5. Remullar els peus a la nit t'ajuda a dormir millor

Remullar els peus amb aigua tèbia durant 10 minuts cada nit i fer massatges amb les mans per afavorir la circulació sanguínia, que pot afavorir el son i prevenir l'insomni. Pots fer exercici adequat cada matí i cada vespre, com caminar, córrer i Tai Chi, que afavoreix la relaxació mental, perquè el centre del son funcioni amb normalitat i puguis adormir-te sense problemes.