Nutrients humans

Per mantenir-se saludable, una persona necessita una varietat de nutrients. Per exemple, la proteïna és la base de la vida i és una substància important que afavoreix la síntesi i la descomposició en el cos. Per descomptat, hi ha molts nutrients que són elements indispensables per al cos humà.

Aquests elements constitueixen els elements indispensables del cos humà, doncs, quins són els nutrients més necessaris per a una bona salut?

proteïna

La proteïna és la base de tota la vida. Es sintetitza i es descompone constantment en el cos i és un component important per a la composició, renovació i reparació de teixits i cèl·lules. La carn, els ous, la llet, el peix i els fesols són els principals nutrients que aporten proteïnes.

Greix

El greix és una de les fonts d'energia. Ajuda a l'absorció de vitamines liposolubles (A, D, E, K i carotè), protegeix i fixa els òrgans interns, prevé la pèrdua de calor i manté la temperatura corporal. Els olis i greixos són els principals nutrients que aporten greix.

Vitamines

Les vitamines són substàncies necessàries per mantenir la salut humana La quantitat requerida varia, però com que l'organisme no les pot sintetitzar o la quantitat sintetitzada és insuficient, s'han de prendre dels aliments. Les vitamines es divideixen en dues categories: hidrosolubles (vitamines B, vitamina C) i liposolubles (vitamina A, D, E, K, etc.). Són essencials per al creixement i desenvolupament normals i la regulació de les funcions fisiològiques del cos humà. Les verdures i les fruites són els principals nutrients que aporten vitamines.

hidrats de carboni

Els hidrats de carboni són la principal font d'energia per al cos humà, i més del 70% de l'energia que necessita el cos humà la proporcionen els hidrats de carboni. També és un component important dels teixits i cèl·lules. Els cereals són els principals nutrients que aporten hidrats de carboni.

Minerals

Els minerals són components importants dels ossos, les dents i altres teixits. Poden activar les hormones i mantenir els principals sistemes hormonals, i tenen un paper molt important en la regulació de les funcions fisiològiques. Les verdures i les fruites són els principals nutrients que aporten minerals.

aigua

L'aigua és el component principal dels fluids corporals del cos humà i és necessària per mantenir la vida. Representa al voltant del 60% del pes corporal i té les funcions de regular la temperatura corporal, transportar substàncies, promoure reaccions químiques en el cos i lubricar. La font d'aigua és principalment l'aigua que bevem cada dia per mantenir les necessitats del cos.

Fibra dietètica

La fibra dietètica es refereix als components de les plantes que no es poden digerir i absorbir. És un factor indispensable per mantenir la salut. I redueix l'absorció de colesterol i glucosa a la sang.

Els anteriors són els nutrients que necessita el cos humà. Aquests nutrients són necessaris per al cos humà i no pot faltar cap d'ells. Per descomptat, els suplements diaris també han de ser adequats.