Com ajustar-se a un rellotge biològic normal

Tothom està familiaritzat amb el terme rellotge biològic, però alguns amics poden no tenir molt clar quins aspectes inclou el rellotge biològic. L'anomenat rellotge biològic és el rellotge fisiològic, que és un rellotge que el propi cos controla regularment el cos i les activitats de l'organisme En resum, la funció del rellotge biològic és controlar el cos per fer què ha de fer i quan.

El rellotge biològic del cos humà juga un paper habitual en la vida quotidiana i en el treball de les persones Si pots seguir bé el ritme del teu rellotge biològic, tindreu un treball eficient, una ment clara, un cos sa i una molt bona resposta a l'estrès. Si el vostre rellotge biològic s'interromp, tot inclòs la feina, la vida i la salut serà un desastre, per la qual cosa cal ajustar el vostre rellotge biològic.

Algunes persones viatgen d'anada i tornada entre diferents països per treballar, la qual cosa fa que el seu rellotge biològic es vegi alterat, de manera que el primer que fan quan tornen a casa és ajustar el seu rellotge biològic (jet lag). La majoria dels nostres amics tenen els rellotges biològics desordenats a causa dels seus mals hàbits de vida, com quedar-se despert fins tard, no llevar-se al matí, dormir després de dinar fins a les tres de la tarda i no sentir-se gens adormit quan és l'hora d'anar a dormir a la nit.

Em sento marejat i confós durant tot el dia. No em puc despertar durant el dia i no puc adormir-me a la nit. Per a aquesta situació, la millor manera és reduir al màxim el temps de la migdiada, anar al llit d'hora i aixecar-se d'hora, fer més exercici físic durant el dia perquè el cos se senti cansat a la nit.

Deixa de banda les coses del dia i calma el teu cervell El millor és beure un got de llet abans d'anar a dormir, que t'ajudarà a dormir. A més, pel que fa a la dieta, no s'han de perdre tres àpats al dia, no saltar un àpat i menjar el següent, en cas contrari, provocarà un gran dany a l'estómac i al sistema digestiu, provocant una disfunció corporal i afectant el rellotge biològic normal. I la dieta ha de ser raonable.