Les conseqüències de quedar-se despert fins tard

Quedar-se despert fins a tard no és bo per a la teva salut. Si vols mantenir un cos sa, has d'assegurar-te de dormir de set a vuit hores al dia. Quedar-nos fins tard sovint ens farà estar lents a la nostra vida diürna i a la nostra feina. Quines conseqüències té quedar-se despert fins tard?

Acostar-se d'hora i aixecar-se d'hora et fa saludable, que és el resultat de l'adaptació de les persones a l'entorn. No obstant això, hi ha molts noctàmbuls a la vida que juguen i juguen al propietari. Quedar-nos desperts molt de temps ens fa faltar energia a la feina durant el dia, no podem concentrar-nos fàcilment i fa que la funció immune de l'organisme disminueixi, i fins i tot provoca una sèrie de malalties. No ens podem permetre el luxe de quedar-nos desperts fins tard.

1. La manca de son porta a l'obesitat

Els que dormen menys de 6,5 hores al dia tenen més probabilitats de patir obesitat. Els estudis han demostrat que la manca de son pot fer que el cos segregui més "hormones de la fam", fent que la gent mengi en excés i es torni obesa.

2. Els trastorns del son condueixen a menjar en excés

Les persones amb apnea del son tenen més probabilitats de menjar aliments rics en colesterol, proteïnes i greixos saturats.

3. Pot causar diabetis

Les persones que dormen menys de 5 hores per nit tenen 2,5 vegades més probabilitats de desenvolupar diabetis que la persona mitjana.

4. Pot causar malalties del cor

Les dones que dormen menys de cinc hores a la nit tenen un 45% més de probabilitats de patir un atac de cor que la població general.

5. La pressió arterial augmentarà

L'apnea del son i la pressió arterial alta crònica estan estretament relacionades. Com més gran sigui la alteració del son, més alta serà la pressió arterial.

6. Propens a accidents de trànsit

El 20% dels accidents de trànsit que provoquen ferides greus o morts estan relacionats amb la falta de son dels conductors.

7. Les persones grans tenen més probabilitats de caure

Les persones grans amb mala qualitat del son tenen entre 2 i 4,5 vegades més probabilitats de caure durant el dia que les persones grans normals.

8. Pot portar fàcilment a la depressió

Les persones que no dormen prou tenen més probabilitats de patir depressió, malalties mentals i abús d'alcohol. Segons la investigació, els estudiants que no dormen prou tenen més probabilitats d'estar deprimits i tenir una baixa autoestima.

9. Els nens petits tenen més probabilitats de patir trastorns de conducta

Els nens amb insomni i trastorns del son tenen més probabilitats de desenvolupar trastorns del comportament, com ara dificultat per concentrar-se.

10. La probabilitat de mort augmenta

Les persones que dormen menys de 5 hores per nit tenen un 15% més de probabilitats de morir que la persona mitjana.

Un cos sa requereix desenvolupar hàbits de vida regulars i garantir un son adequat. Hi ha moltes conseqüències de quedar-se despert tard. Pot causar obesitat, i fins i tot pot ser propens a caigudes o depressió.