Com protegir la vista

Ens diuen des de la infància que "els ulls són les finestres de la nostra ànima". Els ulls són, de fet, un dels nostres òrgans corporals importants. Hem d'utilitzar els nostres ulls per veure clarament les coses belles i els paisatges bells d'aquest món cada dia. A més, amb el desenvolupament de la ciència i la tecnologia al nostre país, cada cop hi ha més aparells elèctrics que inunden les nostres vides, sobretot l'ús a llarg termini dels ordinadors és molt perjudicial per als nostres ulls. Aleshores, com protegiu la vostra vista?

De fet, la nostra vida quotidiana no es pot separar dels ulls, per això protegir els ulls és molt important i necessari. No obstant això, no molta gent ho fa. Cada any, encara hi ha innombrables pacients amb miopia, hipermetropia, astigmatisme, etc., per la qual cosa és urgent protegir la vista. Aquí us explicaré com protegir la vostra vista.

Com protegir la vista

1. Il·luminació adequada: la il·luminació ha de ser suficient i còmoda (si la llum és massa feble, la font no es veurà clarament i la miopia augmentarà a mesura que llegiu més).

2. Evita els reflexos: l'escriptori ha d'estar equipat amb llums laterals per reduir els reflexos i així reduir els danys als ulls.

3. No llegiu massa temps: ja sigui que feu els deures o vegeu la televisió, el temps no ha de ser massa llarg, el millor és fer un petit descans cada hora més o menys.

4. Seieu dret: No us encorbiu, assegueu-vos massa a prop o estireu-vos per fer els deures Això pot provocar fàcilment una tensió excessiva en els músculs ciliars i provocar fatiga, que al seu torn provoca miopia.

5. La distància de lectura ha de ser moderada: la distància estàndard entre el llibre i els ulls és de 30 centímetres, i l'alçada de la taula i la cadira també s'ha d'adaptar al cos, i no s'ha de forçar.

6. No mireu la televisió massa a prop: quan mireu la televisió, heu de mantenir una distància de sis a vuit vegades la diagonal de la pantalla del televisor, i és recomanable fer un petit descans cada hora. 1. El son és essencial i el treball i el descans han de ser regulars

7. La manca de son pot provocar fàcilment cansament i pseudomiopia.

8. Fes més esports a l'aire lliure: sovint mira la distància per relaxar els músculs dels ulls, prevenir la miopia i tenir més contacte amb la natura. Les muntanyes verdes i els camps verds són beneficiosos per a la salut dels ulls.

9. La ingesta nutricional ha de ser equilibrada: no siguis exigent amb els aliments i presta especial atenció a les vitamines del grup B (verdures germinals, farina de civada, llevat).

Pel que fa a com protegir la vista, hauríem de començar des de la infància. Quan estudiem o treballem, hem de parar atenció a l'adequació de la il·luminació interior Si l'entorn interior és massa fosc, pot causar danys a la nostra vista. A més, eviteu llegir o mirar l'ordinador durant massa temps El millor és fer una pausa després de treballar o estudiar durant una hora per alleujar la fatiga ocular. Finalment, hem de parar atenció a la dieta i menjar més verdures i fruites, que ens ajudaran a protegir els nostres ulls.