Coses que has de fer quan et despertes d'hora

"El pla d'un dia comença al matí." Un matí ocupat pot ser el començament d'un dia bo o dolent. Aleshores, què s'ha de fer?

Primer, moveu les extremitats.

Després d'obrir els ulls al matí, estireu-vos al llit i moveu les extremitats, i després aixequeu-vos lentament al cap de tres o cinc minuts. Aquest bon hàbit no només pot evitar les fluctuacions de la pressió arterial, els marejos i altres fenòmens provocats per aixecar-se de sobte, sinó que també permet despertar ràpidament d'un estat de somnolència. Es recomanen tres mètodes per moure les extremitats: doblegar les cames i després estirar-les amb les dues mans amb els genolls i estirar les mans cap enrere el màxim possible;

La segona cosa és fer una evacuació intestinal al matí.

Un cop desenvolupeu aquest bon hàbit, us beneficiarà de per vida. Les persones que no tenen aquest hàbit poden cultivar-lo de manera intencionada. Per exemple, poden menjar més aliments rics en fibra com la col i els cereals integrals. Després d'aixecar-se d'hora, s'han d'ajupir al bany independentment de si tenen ganes de defecar o no.

En tercer lloc, assegureu-vos de rentar-vos bé les dents al matí.

Fins i tot si us raspalleu les dents abans d'anar a dormir, l'entorn bucal es troba en un estat constant a la nit, el que és més adequat perquè els bacteris es multipliquin i creixin, causant mal alè i perjudicant la salut bucodental. Per tant, assegureu-vos de rentar-vos bé les dents al matí durant almenys 2 minuts.

En quart lloc, beu un got d'aigua bullida al matí.

Beure un got d'aigua bullida al matí pot reposar l'aigua perduda pel metabolisme corporal, afavorir l'excreció i prevenir el restrenyiment. També pot diluir la sang, promoure la circulació sanguínia i prevenir l'aparició de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars, que és especialment important per a persones de mitjana edat i gent gran. També podeu utilitzar aigua salada lleugera en lloc d'aigua bullida.

Els experts recomanen: després d'aixecar-se, el millor és defecar primer, després rentar-se les dents, rentar-se la cara, beure un got d'aigua bullida amb l'estómac buit i, finalment, menjar. No obstant això, depenent de la teva constitució i hàbits personals, el teu temps de deposicions pot variar, així que no ho forces.

No obstant això, el millor és netejar la placa i els bacteris que queden a les dents abans de beure aigua i menjar, això és més beneficiós per a la salut.