Els 8 mètodes de massatge més beneficiosos per dormir

Molta gent sap que beure un got de llet abans d'anar a dormir pot ajudar a adormir-se, però aquest truc pot no funcionar per als insomnes que són al·lèrgics a la llet. De fet, a més de certes teràpies dietètiques que poden millorar els símptomes de l'insomni, alguns mètodes d'exercici i cura de la salut també poden tenir un bon paper per ajudar a dormir. Aquí us presentarem vuit mètodes de massatge saludables que són beneficiosos per dormir.

Feu un massatge suau a la cara amb els palmells

És a dir, col·loqueu els palmells a prop de la cara i fregueu-vos la cara cap endavant i cap enrere amb força uniforme a una velocitat de dues vegades per segon durant 1-2 minuts. Aquest mètode pot netejar els nervis facials, afavorir el son i prevenir les arrugues.

Fregueu-vos les orelles amb els polzes

Col·loqueu els polzes contra la vora inferior de les orelles davanteres i fregueu-les vigorosament de davant a darrere i de baix a dalt durant 1-2 minuts. Aquest mètode pot dragar els meridians, eliminar la calor i calmar la ment i evitar el deteriorament de l'audició.

Feu un massatge al cuir cabellut amb la punta dels dits

Doble els dits índex, mig i anular d'ambdues mans a un angle de 45 ° i fes servir la punta dels dits per fer un massatge al cuir cabellut cap endavant i cap enrere a una velocitat de 8 vegades per segon durant 1-2 minuts. Aquest mètode pot augmentar el subministrament de sang al cap, afavorir la circulació sanguínia i accelerar el son.

Frega l'abdomen amb els palmells superposats

Superposeu els palmells i col·loqueu-los a prop de l'abdomen, fent massatges a totes les parts de l'abdomen 1 o 2 vegades per segon, centrant-vos en el melic i les zones circumdants, durant 2 o 3 minuts. Aquest mètode pot enfortir la melsa i l'estómac i afavorir la digestió i l'absorció.

Massatge pit i esquena

Feu servir les dues palmes per fer massatges a l'esquena i al pit de dalt a baix a una velocitat de 2 vegades per segon durant 2 o 3 minuts. Aquest mètode té l'efecte d'enfortir el cor, enfortir la cintura i desbloquejar els meridians dels òrgans interns.

Feu un massatge al coll i les espatlles

Utilitzeu els palmells per fregar els músculs del coll i de les espatlles alternativament amb una freqüència d'1-2 vegades per minut, centrant-vos en els dos costats de la part posterior del coll, i fregueu durant 3-4 minuts. Aquest mètode pot alleujar eficaçment la fatiga i prevenir malalties del coll i les espatlles.

Cames d'empenta de palma

Col·loqueu les mans juntes i prop de l'extrem superior de les extremitats inferiors i empenyeu les extremitats inferiors de dalt a baix a una velocitat d'una vegada per segon durant 1 minut. A continuació, utilitzeu aquest mètode per empènyer l'altra extremitat inferior durant 2 minuts. Aquest mètode pot alleujar la fatiga de les extremitats inferiors i dragar els sis meridians del peu.

Canvi de fregament de peus

Estira les cames, frega totes les parts de l'empenya esquerre amb la planta del peu dret, després frega totes les parts de l'empenya dret amb la planta del peu esquerre i repeteix-ho durant 3-5 minuts. Aquest mètode pot eliminar eficaçment la fatiga dels peus, recórrer els meridians de la sang i el qi de tot el cos i ajudar a promoure el son.

En resum, els vuit mètodes anteriors de cura de la salut abans d'anar al llit són una mena de mètode benigne d'atenció sanitària sense efectes secundaris si s'hi adhereixen durant molt de temps, no només poden promoure el metabolisme de tot el cos i ajudar a dormir, sinó que també tenen certs efectes positius sobre la prevenció de malalties i la longevitat.